Jak radzić sobie z opuchlizną na stopach – domowe sposoby

Jeśli po długim i męczącym dniu w pracy stopy odmawiają posłuszeństwa i obserwujesz dokuczliwe obrzęki, prawdopodobnie Twój organizm nie poradził sobie z wymuszonym obciążeniem. Zobacz, jak szybko i skutecznie zmniejszyć obrzęk stóp i wyeliminować dyskomfort z nim związany.

Opuchnięte kostki i stopy – jakie mogą być przyczyny?

Ludzkie stopy to bez wątpienia jedna z najbardziej obciążanych partii ciała. Każdego dnia nasze stopy unoszą ciężar ciała, zapewniają nam stabilizację i umożliwiają poruszanie. Gdy w ciągu dnia dużo czasu spędzamy w jednej pozycji, stopy często stają się obrzmiałe i bolesne. Dzieje się tak, ponieważ przy niewielkiej aktywności fizycznej mięśnie nóg kurczą się słabiej, niż podczas chodzenia, czy biegania. Osłabione kurczenie mięśni jest równoznaczne z utrudnionym przepływem krwi, która nie jest wówczas prawidłowo ,,pompowana” przez tzw. pompę mięśniową.

Przyczyny opuchniętych stóp mogą być różne, począwszy od chorób związanych z układem krążenia, skończywszy na nieprawidłowej diecie, czy zwykłym przesileniu. Jednak w każdym przypadku dyskomfort związany z opuchniętymi stopami potrafi skutecznie uniemożliwić nam wieczorny odpoczynek.

Opuchnięte stopy – jak szybko poradzić sobie z tym problemem?

Osoby, które mają problem z opuchlizną na stopach, powinny zadbać w ciągu dnia o zachowanie prawidłowego przepływu krwi. W przypadku pracy w pozycji siedzącej należy przynajmniej raz na godzinę wykonywać kilka kroków. Jeśli nie ma takiej możliwości, warto wykonywać proste ćwiczenia w pozycji siedzącej.

Wystarczy, by poruszać stopami, np. wykonując ruchy okrężne. Co kilkadziesiąt minut warto napinać łydki lub robić kilka przysiadów.

Jeśli pomimo starań opuchlizna wciąż się pojawia, należy położyć się ze stopami uniesionymi do góry. Zwykle optymalne okazuje się uniesienie stóp na ok. 15-20 cm, np. wkładając pod nogi małą poduszkę. Ważne jest, by stopy były ułożone powyżej klatki piersiowej.

Ulgę zmęczonym stopom przynosi także łagodny masaż usprawniający krążenie. Masaż możemy wykonać samodzielnie, np. stosując specjalne rolki masujące. Dobrym sposobem jest także masaż wodny, jeśli mamy dostęp do takiego urządzenia. Po wymoczeniu stóp w letniej wodzie warto nałożyć na stopy okład z lodu lub z kapusty, najlepiej schłodzonej wcześniej w lodówce.