Jak poprawić krążenie?

Serce jest jednym z najważniejszych organów w naszym ciele. To ono pompuje krew do wszystkich miejsc w organizmie. Słabe krążenie i problemy związane z sercem mogą mieć poważne konsekwencje. Co możemy zrobić, jeśli zaobserwujemy u siebie takie objawy?

Objawy słabego krążenia krwi

Na co warto zwrócić uwagę? Jakie są objawy problemów z krążeniem?

• Żylaki na nogach,
• Zimne dłonie i stopy,
• Problemy z czuciem,
• Drętwienie kończyn,
• Utrudnione trawienie,
• Brak apetytu,
• Problem z gojeniem ran,
• Zaniki pamięci,
• Ciągłe zmęczenie.

Dlaczego mam słabe krążenie?

O ile nie mamy wpływu na genetykę, możemy zmienić pewne zwyczaje, których nabyliśmy. Po pierwsze niezbędne jest rzucenie palenia, ponieważ nikotyna osłabia naczynia krwionośne.

Poza tym warto regularnie mierzyć ciśnienie krwi. Nadciśnienie może prowadzić do wielu chorób takich jak niedoczynność tarczycy czy miażdżca.

Dolegliwości mogą występować z powodu niewłaściwych leków, które przyjmujemy. W takiej sytuacji należy niezwłocznie zwrócić się o pomoc do lekarza.

Regularnie wykonujmy badania takie jak morfologia krwi.

Dieta na poprawę krążenia

Nie bez znaczenia jest nasz sposób żywienia. W końcu to, co jemy, tworzy to, kim jesteśmy. Co powinniśmy jeść, by poprawić pracę serca? Dieta powinna być bogata w:

• Zioła, na przykład arnika,
• Witamina C,
• Witamina K,
• Tłuszcze roślinne,
• Potas

Natomiast unikać należy dużych ilości soli i tłuszczy zwierzęcych.

Aktywność fizyczna a krążenie

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) regularny wysiłek fizyczny jest podstawą utrzymania prawidłowego stanu zdrowia. Siedzący tryb życia prowadzi do wielu chorób układu krążenia. Przeciwdziałamy temu, uprawiając sport i spędzając czas na świeżym powietrzu. Zaleca się wysiłek o umiarkowanym natężeniu. Dobrze sprawdzi się pływanie, bieganie czy nordic walking. Każdy znajdzie ulubioną aktywność dla siebie. Zawsze zaczynaj od rozgrzewki.

Zdrowe zwyczaje należy wprowadzać stopniowo. Musimy też obserwować własne ciało i zmiany, jakie w nim zachodzą. Być może nie zastanawiamy się nad tym, dlaczego mamy zimne stopy czy dłonie, a może to zwiastować problemy z krążeniem. Zmiana stylu życia jest tutaj kluczowa. To sami często nabywamy zwyczajów, które rujnują nasze zdrowie, ale też sami możemy je poprawić. Zwróć uwagę na swoją dietę i aktywność w ciągu dnia. W razie potrzeby skontaktuj się ze specjalistą, który zaleci odpowiedni sposób leczenia.