Jak wykonać masaż stóp?

Masaż stóp jest popularną usługą wykonywaną przez specjalistów. Ta metoda znana jest od tysięcy lat. Można ją również stosować samodzielnie w domu. Zabieg najlepiej wykonywać przed snem. Stopy są wtedy zmęczone po całym dniu. Masaż niesie liczne korzyści dla naszego zdrowia i samopoczucia. Oto kilka z nich.

Masaż stóp – zalety

• Relaksuje i koi zmęczone stopy,
• Poprawia humor, redukuje stres,
• Obniża ciśnienie krwi,
• Pomaga walczyć z bezsennością,
• Usuwa toksyny z organizmu,
• Masaż ma działanie lecznicze, które jest udowodnione naukowo,
• Pobudzenie całego ciała,
• Pozwala walczyć z różnymi dolegliwościami bez konieczności zażywania lekarstw.

Masaż stóp – jak wykonać?

Przed przystąpieniem do masażu warto zdobyć podstawową wiedzę na jego temat. Na stopach znajdują się liczne receptory, które odpowiadają konkretnym narządom wewnętrznym w ciele. W zależności od tego, na usunięciu jakiej dolegliwości nam zależy, warto w danym miejscu uciskać. Zdjęcia poszczególnych receptorów na stopie można łatwo znaleźć w Internecie.

1. Dokładnie oczyść stopy poprzez relaksującą kąpiel w misce z ciepłą wodą i mydłem.
2. Osusz je ręcznikiem.
3. Usiądź w wygodnej pozycji, wyprostuj nogi.
4. Chwyć jedną stopę obiema rękami.
5. Nanieś na stopę olejek do masażu. Jeśli planujesz wykonywać masaż bez olejku, nie trzyj skóry, a jedynie naciskaj. Zdecydowanie łatwiej jest jednak po nałożeniu kosmetyku ułatwiającego poślizg.
6. Zacznij masaż od około 10-minutowego uciskania receptora odpowiadającego przewodowi moczowemu. W ten sposób umożliwisz pozbywanie się toksyn poprzez mocz.
7. Następnie znajdujemy receptor od naszej dolegliwości. Przykładowo duży palec odpowiada za ból głowy. Uciskamy przez kolejne 15 minut.
8. Czynność powtarzamy na drugiej stopie.
9. Masaż kończymy delikatnym głaskaniem w celu wyciszenia i rozluźnienia.
10. Wycieramy nadmiar olejku. Zakładamy bawełniane skarpetki.

Uwaga!

• Nacisk musi być dość silny. Pamiętajmy, że masujemy głównie mięśnie, nie skórę. Szczególnie w miejscu, które wymaga leczenia, może być odczuwalny ból podczas masażu. W ten sposób możemy też samodzielnie stwierdzić, jakie mamy dolegliwości.
• Jeśli jednak ból jest zbyt intensywny możliwe, że będziemy musieli go przerwać i skontaktować się z lekarzem.
• Wszystkie masaże wykonuje się w stronę serca.
• Nie należy go wykonywać obrzęki, skaleczenia czy inne choroby skórne.
• Dobrze wykonany masaż powinien nas usypiać. Może również powodować lekki ból głowy. Z tego względu najlepiej wykonywać go przed spaniem.