Ból stóp

Jeśli ból występuje w godzinach porannych, tuż po wstaniu z łóżka, a po rozchodzeniu mija, może oznaczać zapalenie stawów lub powięzi podeszwy. Zabarwienie palców może świadczyć też o dnie moczanowej. Jeśli problem nie ustaje, powinniśmy zwrócić się o pomoc do lekarza rodzinnego, który skieruje nas dalej i zapewni odpowiednią opiekę medyczną.

Ból stóp w ciągu dnia może sygnalizować kontuzję lub złamanie kości stopy. Prawdopodobnie będzie musiała być unieruchomiona na przykład za pomocą gipsu. Przyczyną bólu stóp bywa również osteoporoza.

Drętwienie stóp

Może sygnalizować problemy z krążeniem, chorobę naczyń obwodowych, cukrzycę lub zwężenie tętnic. Brak odpowiedniego leczenie i bagatelizowanie dolegliwości może doprowadzić nawet do utraty czucia w stopie.

Swędzenie skóry

Krótkotrwałe swędzenie skóry stóp może pojawić się u każdego, jednak jeśli problem utrzymuje się przez dłuższy czas, możemy podejrzewać u siebie grzybicę. Objaw ten występuje także przy atopowym zapaleniu skóry. Drapanie może przynieść jedynie chwilową ulgę, dlatego warto jak najszybciej rozpoznać przyczynę dolegliwości. Może w tym pomóc jedynie trafna diagnoza lekarza, który przypisze pacjentowi leki doustne lub miejscowe.

Zimne stopy

Często słusznie kojarzą nam się z niedostatecznym przepływem krwi w kończynach. Przyczyną mogą być też powikłania po chorobie czy problemy z sercem.

Przebarwienia na stopach

Plamy na stopach mogą oznaczać schorzenie związane z żyłami i naczyniami włosowatymi. Z takimi dolegliwościami zgłaszamy się do dermatologa.

Wrastający paznokieć

Przyczyną często bywa niewłaściwe obcinanie paznokci. Powinniśmy robić to „na prosto”. Leczenie polega na chirurgicznym wycięciu brzegu paznokcia oraz jego łożyska, co pozwala ponownie uzyskać pożądany kształt.

Przykry zapach stóp

Ten wstydliwy problem może mieć wiele przyczyn. Aby jemu zapobiec, warto nosić obuwie z oddychającego materiału i unikać skarpet ze sztucznych włókien. Pomocą będą też dezodoranty do stóp.

Artykuł Nietypowe objawy stóp – co mogą oznaczać? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Jak unikać kontuzji?

Przede wszystkim bardzo ważna jest rozgrzewka. Znacznie minimalizuje ona ryzyko wystąpienia urazu. Intensywność treningu powinna wzrastać stopniowo. Rozgrzewka powinna trwać 10-15 minut.  Ćwiczenia powinny być dostosowane do poziomu kondycji osoby je wykonującej. Najlepiej skorzystać z pomocy specjalisty, jakim jest trener personalny.

Bardzo istotnym czynnikiem jest tempo wykonywanych ćwiczeń oraz odpowiednie przerwy pomiędzy seriami. Musimy zwracać uwagę na oddech oraz ruchy wykonywać płynnie.

Jeśli odczuwamy ból najlepiej nie robić nic na siłę i przerwać trening. Ćwiczenie mimo kontuzji tylko pogorszy sprawę. O wiele lepiej poświęcić czas na rozciąganie mięśni i regenerację organizmu. Warto skorzystać też z pomocy fizjoterapeuty.

Uszkodzenie ścięgna Achillesa

Ścięgno Achillesa umożliwia zginanie stopy, wspinanie się na palce i skakanie. Z wiekiem staje się mniej wytrzymałe i niekiedy ulega uszkodzeniu. Przyczyną jest w wielu przypadkach też duże obciążenie stóp przez nadmiar kilogramów. Bardzo istotna jest wyżej wymieniona rozgrzewka przed wysiłkiem fizycznym. Raz uszkodzone ścięgno Achillesa może łatwiej ulegać ponownej kontuzji.

Choroba Mortona

Nerwiak Mortona jest guzem tworzącym się wzdłuż nerwu podeszwowego. Najczęściej występuje u kobiet między 40 a 50 rokiem życia. Przyczyną może być zaniedbane płaskostopie, przeciążenie stopy oraz schorzenia w obrębie nerwu podeszwowego. W celu postawienia diagnozy należy udać się na wizytę do podologa.

 Zapalenie rozcięgna podeszwowego

To częsty problem biegaczy, ale nie tylko. Tkanka ulega mikropęknięciom, które następnie wywołują stan zapalny. Niewłaściwe leczenie może prowadzić do powstawania narośli kostnej zwaną ostrogą. Na co zwrócić uwagę, by uniknąć kontuzji?

• Noś wygodne, odpowiednio dobrane obuwie,
• Unikaj biegania po nierównym terenie lub zbyt twardej nawierzchni,
• Przed treningiem wykonuj rozgrzewkę.

Trzeba przyznać, że na powstawanie wielu dolegliwości mamy wpływ my sami poprzez codzienne dobre lub złe nawyki. Możesz uniknąć kontuzji i nie rezygnować z uprawiania ulubionej dyscypliny sportu. Stosuj powyższe rady i ciesz się życiem bez urazów!

Artykuł Najczęstsze kontuzje nóg i stóp – jak ich unikać? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Objawy te mogą sugerować następujące choroby:
• Cukrzyca,
• Bolerioza,
• Neuropatia,
• Półpasiec,
• Niedoczynność tarczycy,
• Alkoholizm,
• Alergia,
• Zespół niespokojnych nóg RLS,
• Zaburzenia neurologiczne,
• Niewydolność żylna,
• Zapalenie rozcięgna podeszwowego,
• Grzybica stóp,
• Problemy z kręgosłupem.
Właściwą diagnozę może postawić jedynie specjalista, dlatego nieodzowna jest wizyta u lekarza.
Co jeszcze mogę zrobić?
Zwróć uwagę na obuwie, które nosisz. Czy jest ono przewiewne i wygodne? Unikaj zbyt uciskających butów. Palce muszą się swobodnie poruszać, a pięty nie powinny być ocierane. Zrezygnuj z butów na wysokim obcasie, dopóki problem nie ustąpi. Być może niedawno doświadczyłeś jakiejś kontuzji, a dolegliwości są jej następstwem?

Zwróć uwagę na swoją postawę ciała. Problemy z kręgosłupem często objawiają się promieniującym bólem, który może dawać znać również poprzez uczucie gorąca w stopie. W pracy i podczas odpoczynku staraj się siedzieć prosto. Jeśli wiele godzin spędzasz w jednej pozycji, spróbuj ją urozmaicić. Co godzinę wstań od biurka i udaj się na krótki spacer lub wyprostuj nogi i zmień postawę ciała.

Uderzenia gorąca w stopie nie są przyjemnym uczuciem. Mogą, lecz nie muszą zwiastować poważnej dolegliwości. Ustal, jak często pojawiają się objawy, jak długo trwają i jeśli będą się powtarzać, umów się na kontrolną wizytę u lekarza rodzinnego. Mogą być one objawem początków poważnej choroby. Im szybciej ją rozpoznasz, tym większe prawdopodobieństwo wyleczenia. Pamiętaj, że o wiele lepiej zapobiegać niż leczyć.

Artykuł Uderzenia gorąca w stopie pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Co to jest zespół kości trójkątnej?  

Zespół kości trójkątnej dotyczy zaledwie 5-15% populacji. Przypadłość ta polega na obecności w stopie dodatkowej, niewielkiej kości trójkątnej, której nie obserwuje się u większości ludzi. Kosteczka trójkątna zlokalizowana jest od tyłu przy kości skokowej.

Najczęściej osoby mające dodatkową kosteczkę trójkątną nie są tego świadome, ponieważ przypadłość nie wywołuje żadnych dolegliwości. Kosteczkę można zauważyć po wykonaniu badania RTG lub rezonansu magnetycznego. Problem pojawia się jednak u osób, które wykonują intensywne zgięcia stopą w stawie skokowym. Dotyczy to przede wszystkim sportowców oraz osób wykonujących zawody estradowe.

Jakie są objawy zespołu kości trójkątnej?

Zespół kości trójkątnej w większości przypadków przebiega bezobjawowo. Jednak w wyniku silnego zgięcia może dochodzić do klinowania się kosteczki trójkątnej z okolicznymi fragmentami stopy. Jeśli do tego dojdzie, zwykle pojawiają się silne dolegliwości, takie jak np.:

• ból zlokalizowany w tylnej części stopy,
• ból nasilający się podczas zgięcia stopy,
• stan zapalny będący następstwem uszkodzenia włókien łączących kość trójkątną z kością skokową.

Jak wygląda leczenie zespołu kości trójkątnej?

Pierwszym krokiem podejmowanym po diagnozie zespołu kości trójkątnej jest leczenie farmakologiczne. Stosowane leki doustne i ewentualne środki podawane wprost w stopę mają na celu załagodzenie stanu zapalnego, a tym samym dolegliwości bólowych.

W części przypadków konieczne jest unieruchomienie stopy. Zakładany opatrunek gipsowy ma na celu odciążenie stopy do czasu regeneracji włókien łączących kość trójkątną z kością skokową.

Jeśli stosowane metody leczenia okazują się nieskuteczne, istnieje możliwość chirurgicznego lub endoskopowego usunięcia kości trójkątnej.

Artykuł Zespół kości trójkątnej – czym jest ta przypadłość? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Buty na obcasie sprawiają, że ciało kobiety prezentuje się lepiej. Zgrabniej prezentują się nie tylko nogi, ale cała sylwetka. Z pewnością przykuwa to uwagę mężczyzn. Wydawać by się mogło buty idealne. Jednak prawda jest inna. Dlaczego lepiej unikać tego typu butów?

Skutki chodzenia na wysokim obcasie

Podczas chodzenia w szpilkach zmienia się środek ciężkości ciała, a także miednica. Zamiast kości piętowej podporę stanowi wtedy przodostopie. Jakie jeszcze zmiany zachodzą po dłuższym noszeniu tego typu obuwia?

• Regularne noszenie obcasów powoduje ból kręgosłupa i przemieszczenie kręgów.
• Ucisk rdzenia kręgowego,
• Powstawanie halluksów,
• Utrudnione krążenie krwi,
• Mięśnie łydek stają się krótsze, a ścięgno Achillesa sztywniejsze,
• Urazy, uszkodzenia mięśni,
• Zwyrodnienia stawów, kolan, stóp.

Jak widać, konsekwencje mogą być poważne i niestety nieodwracalne. Zdecydowanie lepiej wybierać wygodne obuwie. Na większe wyjścia, sporadycznie możemy pozwolić sobie na buty z podwyższeniem. Co jednak warto wiedzieć na ten temat?

Jak chodzić w szpilkach?

Nie musisz całkowicie pozbywać się ulubionej pary szpilek. Wystarczy zastosować się do poniższych wskazówek.

• Nie chodź non stop w jednych butach. Zmieniaj wielkość obcasa.
• Kiedy tylko to możliwe wybieraj płaskie obuwie.
• Po zdjęciu butów wykonuj ćwiczenia stóp, masaże.
• Wybieraj szpilki skórzane. Dzięki temu lepiej dopasują się do stopy i odczujesz większy komfort.
• Zawsze miej w pogotowiu plastry. Naklejaj je w miejscach, gdzie odczuwać ucisk, zanim jeszcze pojawią się odciski.
• Stosuj wkładki do butów.

Buty na obcasie wzbudzają wiele kontrowersji. Z jednej strony wiemy, że powodują ból i problemy z kręgosłupem, z drugiej jednak kochamy je na tyle, że trudno z nich zrezygnować. Jak znaleźć złoty środek? Zastosuj się do powyższych rad i w miarę możliwości zmieniaj obuwie na bardziej komfortowe. Szpilki możesz zakładać w pracy, a przez drogę nosić obuwie płaskie. Kręgosłup ci za to podziękuje.

Artykuł Dlaczego warto zrezygnować z wysokich obcasów? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Czym jest stopa cukrzycowa?

Stopa cukrzycowa lub zespół stopy cukrzycowej to owrzodzenie występujące na podeszwie stopy, lub części grzbietowej. Jest bardzo częstym powikłaniem cukrzycy typu 1, jak i 2. Może wynikać z niewłaściwego leczenia lub jego braku. Podczas choroby występuje niedokrwienie stóp. Stają się one mniej wrażliwe, a rany wolniej się goją. Kości i stawy słabną. Z czasem pacjent może stracić czucie w kończynach. Chodzenie staje się niemożliwe.

Istnieją dwa rodzaje stopy cukrzycowej. Pierwszy powstaje w wyniku niedokrwienia kończyny. Natomiast drugi to zespół stopy neuropatycznej. Przyczyną choroby jest uszkodzenie układu naczyniowego.

Stopa cukrzycowa – przyczyny i objawy

Im wcześniej rozpoznana choroba, tym większe prawdopodobieństwo wyleczenia. Oto najczęściej występujące przyczyny stopy cukrzycowej.

• Długotrwały wysoki poziom glukozy we krwi,
• Zaniedbane leczenie cukrzycy,
• Bóle kończyn,
• Drętwienie nóg, stóp,
• Zmniejszenie wrażliwości na temperaturę, ból i zanik czucia,
• Podwyższony poziom cholesterolu,
• Nadciśnienie,
• Otyłość.

Stopa cukrzycowa – profilaktyka

Jak zapobiegać powstawaniu wyżej wymienionej choroby?

1. Uczęszczaj regularnie na wizyty kontrolne do lekarza.
2. Staraj się wprowadzać i pielęgnować dobre nawyki żywieniowe.
3. Dbaj o higienę stóp.
4. Noś wygodne, nieuciskające obuwie.
5. Regularnie oglądaj swoje stopy.
6. Prawidłowo obcinaj paznokcie, na równo, niezbyt krótko.
7. Zachowuj prawidłową masę ciała.
8. Staraj się unikać urazów stóp.
9. Uprawiaj sport.

Najważniejszym czynnikiem jest oczywiście stosowanie się do zaleceń lekarza i prawidłowo prowadzona terapia, dzięki której poziom cukru zostanie obniżony. Leczenie może być czasochłonne i wyczerpujące, a niekiedy nawet kosztowne. Niestety w Polsce dokonuje się najwięcej amputacji kończyn dolnych. Zdecydowanie warto wziąć sobie do serca powyższe rady i zadbać o odpowiednią profilaktykę.

Artykuł Stopa cukrzycowa – przyczyny, leczenie. pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Problem ten dotyczy najczęściej kobiet. Występuje u 25% populacji. Jakie są główne przyczyny powstawania halluksów?

• Źle dobrane obuwie, powodujące zbyt duży, długotrwały ucisk, (wysokie obcasy, zwężone czubki obuwia),
• Przeciążenie stóp,
• Płaskostopie,
• Skłonności genetyczne,
• Zaawansowany wiek,
• Obniżenie łuku stopy,
• Choroby reumatyczne,
• Nadwaga, brak aktywności fizycznej,
• Długotrwałe stanie lub dźwiganie,
• Przebyte urazy.

Jak tworzą się halluksy?

Defekt powstaje w wyniku nierównomiernego rozkładania ciężaru ciała na stopach. Przednia część jest nadmiernie i długotrwale przeciążana. Z czasem zmienia się kształt kości śródstopia. Duży palec ulega koślawieniu i zniekształceniu. Niekiedy dochodzi do sytuacji, gdy zakładanie butów może sprawiać trudność.

Deformacja rozwija się dość długo, zwykle dostrzegamy ją, gdy zaczyna nam przeszkadzać oraz powodować ból podczas zakładania i noszenia butów. Warto regularnie obserwować zmiany, jakie zachodzą w naszym ciele, aby w stosowanym czasie wykryć problem. Wczesne rozpoznanie i zdiagnozowanie choroby pomoże nam uniknąć operacji. W początkowym etapie jest to jedynie problem estetyczny. Z czasem pojawia się dyskomfort i ból.

Jak zapobiegać halluksom?

W pierwszej kolejności postaraj się wyeliminować czynniki, które nasilają powstawanie problemu. Wprowadzaj też zdrowe zwyczaje do swojego życia. Jest to między innymi:

• Stosowanie naparów naturalnych,
• Noszenie wygodnego obuwia,
• Znajdź czas na regularną aktywność fizyczną,
• Ćwicz również mięśnie stóp,
• Używaj wkładek do butów ograniczających ból,
• Utrzymuj prawidłową masę ciała.

Teraz już wiesz, jak powstają halluksy i jak im zapobiegać. Problem ten zdecydowanie utrudnia codzienne funkcjonowanie. W razie potrzeby skontaktuj się ze specjalistą, który zaleci stosowny sposób leczenia i odpowiednią formę terapi. Im wcześniejsze stadium, tym łatwiej wyleczyć chorobę.

Artykuł Jak powstają halluksy? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Ćwiczenia stóp – zalety

1. Zapobiegamy powstawaniu haluksów i zniekształceń.
2. Ćwiczenia leczą płaskostopie.
3. Wzmacniamy w ten sposób mięśnie.
4. Pod wpływem noszenia butów stopy są spięte i uciskane. Ćwiczenia pozwalają na rozluźnienie ich.
5. Rozciągamy mięśnie i pozwalamy im się szybciej regenerować.
6. Jeżeli regularnie ćwiczymy, zapobiegamy bólom stóp.

Jak wykonać ćwiczenia stóp?

• Ćwiczenie mięśni strzałkowych – złóż ręcznik lub ścierkę w prostokąt na szerokość stopy. Połową stopy stań na ręczniku, zewnętrzną część postaw na podłoże. Spróbuj oderwać stopę od podłogi i utrzymać równowagę.
• Ćwiczenie z chusteczką – aktywuje mięśnie stopy i palców. Połóż na podłodze chusteczkę higieniczną. Postaraj się chwytać ją palcami i przenosić w inne miejsce.
• Rozciąganie palców po ucisku – po wyjęciu stóp z butów są one spięte i wymagają rozluźnienia. Rozkładamy więc palce i składamy. Możemy je lekko naciągnąć dłonią i rozmasować.
• Ćwiczenie na płaskostopie – wspinamy się na palce i powoli schodzimy na pięty. Czynność powtarzamy kilkukrotnie.
• Przenoszenie przedmiotów stopami – rozrzucamy ubrania lub ręczniki i przenosimy je, chwytając palcami.
• Kręcenie stopami – należy położyć się na plecach i unieść do góry nogi. Następnie kręcimy stopami w kostkach w jedną i drugą stronę.
• Ćwiczenie z piłką – usiądź na podłodze, nogi ugnij w kolanach, rękami opieramy się o podłogę. Stopami przesuwamy piłkę do przodu i tyłu.
• Rozciąganie wiązadła powięzi podeszwowej – przygotuj sobie butelkę z wodą. Połóż ją przed sobą i usiądź na podłodze. Roluj stopę butelką. Czynność powtarzaj przez minutę na jedną nogę.

Kiedy wykonywać ćwiczenia stóp?

Ćwiczenia na płaskostopie warto wykonywać jak najwcześniej już w wieku dziecięcym. Regularne ich powtarzanie skutecznie zapobiega wystąpieniu choroby. Dodatkowo takie ćwiczenia dobrze wykonywać rano, tuż po przebudzeniu. Pozwolą nam się rozciągnąć i nabrać energii na dalszą część dnia. Poranna gimnastyka bardzo dobrze rozbudza i poprawia humor! Warto poświęcić stopom chwilę każdego dnia. Z pewnością zauważymy różnicę w ich kondycji.

Artykuł Ćwiczenia stóp – dlaczego warto robić? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Model buta

Dostępnych jest wiele modeli obuwia. Warto wybierać te, które pasują do kształtu naszej stopy. Buty o szpiczastym kształcie powinny wybierać osoby, które mają wąskie stopy.

Rozmiar obuwia

Przede wszystkim powinniśmy dokładnie zmierzyć stopę. Rozmiar może różnić się w zależności od sklepu. Szukajmy informacji o długości wkładki buta. Warto zwrócić również uwagę na szerokość buta, by uniknąć niepotrzebnego ucisku. Jeżeli zastanawiamy się pomiędzy dwoma rozmiarami lepiej wybrać większy. Pod koniec dnia stopa jest spuchnięta i zmęczona, dlatego w bucie zawsze powinno być trochę luzu, by móc swobodnie poruszać palcami.

Stopę możemy łatwo, samodzielnie zmierzyć za pomocą kartki papieru.

1. Przygotuj kartkę A4 i długopis.
2. Postaw na niej bosą stopę.
3. Odrysuj jej kształt dookoła.
4. Połącz krańcowe punkty i zmierz je za pomocą linijki.

Warto zwrócić również uwagę na szerokość w kostce. Nawet jeśli rozmiar jest dla nas odpowiedni, przy masywnych nogach może być problem z zapięciem obuwia. Z drugiej strony osoby o bardzo szczupłych nogach mogą skarżyć się na odstające cholewki.

Rodzaj butów powinien być dostosowany do okazji. Nie warto jednak kierować się tylko względami estetycznymi. Zbyt długie noszenie niewygodnego obuwia może prowadzić do powstawania hallusków  i odcisków, a nawet problemów z kręgosłupem. Pomocna może okazać się wkładka. Jeśli będzie miękka, pozwoli stopom prawidłowo układać się podczas chodzenia.

Pamiętajmy, że dobór właściwego obuwia to nie tylko kwestia wygodny w chwili noszenia, ale inwestycja w nasze zdrowie na lata. Zadbajmy o odpowiedni rozmiar butów i ich kształt. Nawet kupując obuwie przez Internet, możemy dokonać odpowiedniego zakupu. Warto skorzystać z powyższych rad.

Artykuł Jak dobrać obuwie by było wygodne? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

1. Haluksy

To bardzo często występujące schorzenie stóp. Haluksy wyglądają nieestetycznie, powodują ból, utrudniają chodzenie i zachowywanie prawidłowej postawy ciała. Choroba sprawia, że naturalna biomechanika stopy ulega zmianom. Brak odpowiedniego leczenia może skutkować problemami z poruszaniem się.

Jak zapobiegać?

Co prawda na pojawienie się ha luksów mogą mieć wpływ czynniki genetyczne, ale sami też możemy wprowadzić zwyczaje, które nie będą przyczyniały się do rozwoju choroby. Przede wszystkim unikajmy zbyt obcisłego obuwia i dbajmy o prawidłową masę ciała.

2. Grzybica stóp

To zakażenie skóry, które objawia się łuszczeniem, żółknięciem paznokci i swędzeniem. Leczenie należy rozpocząć jak najszybciej, ponieważ to choroba zaraźliwa.

Jak powstaje grzybica?

Do zakażenia często dochodzi w środowisku wilgotnym, na przykład w miejscach publicznych takich jak basen, sauna. Podczas przyjmowania antybiotyku jesteśmy bardziej narażeni na grzybicę. Aby zapobiegać jej występowaniu, należy nosić przewiewne obuwie i dokładnie wycierać stopy po kąpieli.

3. Wrastający paznokieć

Dolegliwość ta powoduje dyskomfort podczas chodzenia, który skutkuje stanem zapalnym.

Przyczyny:

• Zbyt krótkie obcinanie paznokci,
• Niewygodne obuwie uciskające palce,
• Mechaniczne uszkodzenie paznokcia,
• Skłonności genetyczne.

4. Modzele i odciski

Powstają w wyniku długotrwałego nacisku lub tarcia skóry stopy. Początkowo nie powodują dużego dyskomfortu, ale z czasem mogą przyczynić się do powstania stanu zapalnego i bólu.

Szczególnie narażone są kobiety noszące wysokie obcasy lub osoby zmagające się z cukrzycą czy chorobami układu krążenia.

5. Płaskostopie

To zniekształcenie, które sprawia, że fizjologiczne sklepienia się obniżają i stopa staje się płaska. Można je rozpoznać, pozostawiając ślad bosą stopą.

Główną przyczyną jest nieprawidłowa praca mięśni, uraz, nadmierne obciążanie stóp, zmiany hormonalne czy nieodpowiednie obuwie. Leczenie zależy od stopnia zaawansowania choroby. Wczesne rozpoznanie tej przypadłości pozwoli uniknąć leczenia operacyjnego.

A zatem wiele chorób stóp można uniknąć, nosząc wygodne, przewiewne obuwie oraz regularnie obserwując wszelkie zmiany, jakie zachodzą w naszym ciele. Dbajmy o zdrowie swoich stóp, a pozwolą nam zajść w życiu daleko!

Artykuł Najczęstsze choroby stóp – przyczyny i jak zapobiegać pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.