Ból stóp

Jeśli ból występuje w godzinach porannych, tuż po wstaniu z łóżka, a po rozchodzeniu mija, może oznaczać zapalenie stawów lub powięzi podeszwy. Zabarwienie palców może świadczyć też o dnie moczanowej. Jeśli problem nie ustaje, powinniśmy zwrócić się o pomoc do lekarza rodzinnego, który skieruje nas dalej i zapewni odpowiednią opiekę medyczną.

Ból stóp w ciągu dnia może sygnalizować kontuzję lub złamanie kości stopy. Prawdopodobnie będzie musiała być unieruchomiona na przykład za pomocą gipsu. Przyczyną bólu stóp bywa również osteoporoza.

Drętwienie stóp

Może sygnalizować problemy z krążeniem, chorobę naczyń obwodowych, cukrzycę lub zwężenie tętnic. Brak odpowiedniego leczenie i bagatelizowanie dolegliwości może doprowadzić nawet do utraty czucia w stopie.

Swędzenie skóry

Krótkotrwałe swędzenie skóry stóp może pojawić się u każdego, jednak jeśli problem utrzymuje się przez dłuższy czas, możemy podejrzewać u siebie grzybicę. Objaw ten występuje także przy atopowym zapaleniu skóry. Drapanie może przynieść jedynie chwilową ulgę, dlatego warto jak najszybciej rozpoznać przyczynę dolegliwości. Może w tym pomóc jedynie trafna diagnoza lekarza, który przypisze pacjentowi leki doustne lub miejscowe.

Zimne stopy

Często słusznie kojarzą nam się z niedostatecznym przepływem krwi w kończynach. Przyczyną mogą być też powikłania po chorobie czy problemy z sercem.

Przebarwienia na stopach

Plamy na stopach mogą oznaczać schorzenie związane z żyłami i naczyniami włosowatymi. Z takimi dolegliwościami zgłaszamy się do dermatologa.

Wrastający paznokieć

Przyczyną często bywa niewłaściwe obcinanie paznokci. Powinniśmy robić to „na prosto”. Leczenie polega na chirurgicznym wycięciu brzegu paznokcia oraz jego łożyska, co pozwala ponownie uzyskać pożądany kształt.

Przykry zapach stóp

Ten wstydliwy problem może mieć wiele przyczyn. Aby jemu zapobiec, warto nosić obuwie z oddychającego materiału i unikać skarpet ze sztucznych włókien. Pomocą będą też dezodoranty do stóp.

Artykuł Nietypowe objawy stóp – co mogą oznaczać? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Najczęstsze kontuzje:

• Zwichnięcie stawu barkowego, kciuka, rzepki kolanowej,
• Skręcenie kostki,
• Nadciągnięcie ścięgien,
• Stłuczenie barku, kolan, nadgarstka.

Objawy kontuzji:

• Nasilający się ból występujący głównie po wysiłku,
• Ból przy nacisku,
• Obrzęk, opuchlizna,
• Ograniczenie zakresu ruchu,
• Osłabienie mięśni.

Jak zapobiegać?

Najczęstszą przyczyną kontuzji jest brak odpowiedniej rozgrzewki. Mięśnie muszą przyzwyczaić się do wysiłku. Warto regularnie wykonywać ćwiczenia rozciągające. Możemy poświęcić na to jeden trening lub wykonywać je po każdym wysiłku. Tuż po uderzeniu warto przyłożyć do obolałego miejsca zimny kompres, który zatrzyma krwawienie i zminimalizuje obrzęk.

1. Zwracaj uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń. Szczególnie gdy zaczynasz uprawiać jakiś sport, ważna jest pomoc trenera, który przekaże ci odpowiednie wzorce i poprawi błędy. Nie krępuj się poprosić o pomoc.
2. Korzystać z różnych form aktywności. W ten sposób nie będziesz przeciążać jednej partii ciała.
3. Dbaj o prawidłową postawę ciała również w czasie pracy. Siedzący tryb życia powoduje obciążenia mięśni, dlatego musisz mieć odpowiednio dobrane krzesło i biurko.
4. Nie zaczynaj od intensywnego wysiłku, zwiększaj aktywność stopniowo w miarę wzrostu swojej kondycji. Nie porównuj się z innymi, którzy trenują dłużej od ciebie.
5. Jeśli ciało wysyła ci sygnał, że coś jest nie tak, nie ignoruj objawów. Udaj się na wizytę do fizjoterapeuty lub poproś o pomoc lekarza rodzinnego. Ćwiczenie mimo kontuzji to najgorsze co możesz w tej sytuacji zrobić.
6. Pij podczas treningu napoje izotoniczne. Uzupełnisz w ten sposób sole mineralne i elektrolity.
7. Wybierz wygodne buty sportowe. Bóle kostki mogą być spowodowane niewłaściwie dobranym obuwiem. Nie mogą być zbyt małe, ponieważ będą nas uciskać i uniemożliwiać komfortowe wykonywanie ćwiczeń.
8. Unikaj używek. Palenie papierosów o 50% zwiększa ryzyko wystąpienia kontuzji. Palacze mają słabsze kości i wiązadła.
9. Nigdy nie zaczynaj ćwiczeń bez rozgrzewki. Powinna ona trwać około 10 minut. Jeśli jest prawidłowo wykonana, pojawią się już pierwsze krople potu na twarzy.
10. Dbaj o dobrze zbilansowane posiłki. Po treningu zaleca się potrawy białkowo-węglowodanowe. Umożliwiają one odbudowę mięśni i ich szybszą regenerację, dzięki czemu bez kontuzji przystąpisz do kolejnego treningu.

Artykuł Jak uniknąć kontuzji? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Jak unikać kontuzji?

Przede wszystkim bardzo ważna jest rozgrzewka. Znacznie minimalizuje ona ryzyko wystąpienia urazu. Intensywność treningu powinna wzrastać stopniowo. Rozgrzewka powinna trwać 10-15 minut.  Ćwiczenia powinny być dostosowane do poziomu kondycji osoby je wykonującej. Najlepiej skorzystać z pomocy specjalisty, jakim jest trener personalny.

Bardzo istotnym czynnikiem jest tempo wykonywanych ćwiczeń oraz odpowiednie przerwy pomiędzy seriami. Musimy zwracać uwagę na oddech oraz ruchy wykonywać płynnie.

Jeśli odczuwamy ból najlepiej nie robić nic na siłę i przerwać trening. Ćwiczenie mimo kontuzji tylko pogorszy sprawę. O wiele lepiej poświęcić czas na rozciąganie mięśni i regenerację organizmu. Warto skorzystać też z pomocy fizjoterapeuty.

Uszkodzenie ścięgna Achillesa

Ścięgno Achillesa umożliwia zginanie stopy, wspinanie się na palce i skakanie. Z wiekiem staje się mniej wytrzymałe i niekiedy ulega uszkodzeniu. Przyczyną jest w wielu przypadkach też duże obciążenie stóp przez nadmiar kilogramów. Bardzo istotna jest wyżej wymieniona rozgrzewka przed wysiłkiem fizycznym. Raz uszkodzone ścięgno Achillesa może łatwiej ulegać ponownej kontuzji.

Choroba Mortona

Nerwiak Mortona jest guzem tworzącym się wzdłuż nerwu podeszwowego. Najczęściej występuje u kobiet między 40 a 50 rokiem życia. Przyczyną może być zaniedbane płaskostopie, przeciążenie stopy oraz schorzenia w obrębie nerwu podeszwowego. W celu postawienia diagnozy należy udać się na wizytę do podologa.

 Zapalenie rozcięgna podeszwowego

To częsty problem biegaczy, ale nie tylko. Tkanka ulega mikropęknięciom, które następnie wywołują stan zapalny. Niewłaściwe leczenie może prowadzić do powstawania narośli kostnej zwaną ostrogą. Na co zwrócić uwagę, by uniknąć kontuzji?

• Noś wygodne, odpowiednio dobrane obuwie,
• Unikaj biegania po nierównym terenie lub zbyt twardej nawierzchni,
• Przed treningiem wykonuj rozgrzewkę.

Trzeba przyznać, że na powstawanie wielu dolegliwości mamy wpływ my sami poprzez codzienne dobre lub złe nawyki. Możesz uniknąć kontuzji i nie rezygnować z uprawiania ulubionej dyscypliny sportu. Stosuj powyższe rady i ciesz się życiem bez urazów!

Artykuł Najczęstsze kontuzje nóg i stóp – jak ich unikać? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Objawy te mogą sugerować następujące choroby:
• Cukrzyca,
• Bolerioza,
• Neuropatia,
• Półpasiec,
• Niedoczynność tarczycy,
• Alkoholizm,
• Alergia,
• Zespół niespokojnych nóg RLS,
• Zaburzenia neurologiczne,
• Niewydolność żylna,
• Zapalenie rozcięgna podeszwowego,
• Grzybica stóp,
• Problemy z kręgosłupem.
Właściwą diagnozę może postawić jedynie specjalista, dlatego nieodzowna jest wizyta u lekarza.
Co jeszcze mogę zrobić?
Zwróć uwagę na obuwie, które nosisz. Czy jest ono przewiewne i wygodne? Unikaj zbyt uciskających butów. Palce muszą się swobodnie poruszać, a pięty nie powinny być ocierane. Zrezygnuj z butów na wysokim obcasie, dopóki problem nie ustąpi. Być może niedawno doświadczyłeś jakiejś kontuzji, a dolegliwości są jej następstwem?

Zwróć uwagę na swoją postawę ciała. Problemy z kręgosłupem często objawiają się promieniującym bólem, który może dawać znać również poprzez uczucie gorąca w stopie. W pracy i podczas odpoczynku staraj się siedzieć prosto. Jeśli wiele godzin spędzasz w jednej pozycji, spróbuj ją urozmaicić. Co godzinę wstań od biurka i udaj się na krótki spacer lub wyprostuj nogi i zmień postawę ciała.

Uderzenia gorąca w stopie nie są przyjemnym uczuciem. Mogą, lecz nie muszą zwiastować poważnej dolegliwości. Ustal, jak często pojawiają się objawy, jak długo trwają i jeśli będą się powtarzać, umów się na kontrolną wizytę u lekarza rodzinnego. Mogą być one objawem początków poważnej choroby. Im szybciej ją rozpoznasz, tym większe prawdopodobieństwo wyleczenia. Pamiętaj, że o wiele lepiej zapobiegać niż leczyć.

Artykuł Uderzenia gorąca w stopie pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Czym jest odcisk na stopie?

To zgrubienia skóry powstające najczęściej z powodu nadmiernego, długotrwałego ucisku lub tarcia. Tworzy się warstwa ochronna, którą trudno usunąć.

Nagniotki –  czym są?

To rodzaj odcisków, który przypomina małe punkty. Tworzy się najczęściej w okolicy palców. Może powodować ból i dyskomfort podczas chodzenia.

Jak powstają odciski i nagniotki?

Oto najczęstsze przyczyny powstawania odcisków na stopach.

• Zbyt ciasne, źle dobrane obuwie,
• Buty na wysokim obcasie,
• Długotrwałe pocieranie palców o siebie podczas chodzenia,
• Niewłaściwy sposób chodzenia,
• Nowe, nierozchodzone jeszcze buty,
• Wielogodzinne przebywanie w pozycji stojącej,
• Intensywne uprawianie sportu,
• Spacer po górach lub innym trudnym podłożu,
• Uwarunkowania genetyczne,
• Deformacje stóp i inne schorzenia.

Jak zapobiegać odciskom i nagniotkom?

• Przede wszystkim staraj się wybierać wygodne obuwie. Unikaj ciasnych, uciskających butów na wysokim obcasie.
• Miej zawsze przy sobie plastry. Naklejaj je w miejscach, gdzie najbardziej odczuwać ucisk.
• Zanim włożysz stopy do butów, sprawdź, czy są idealnie suche. Wilgotne palce powodują większe tarcie. Jeśli masz problem z nadmierną potliwością, używaj dezodorantu do stóp.

Leczenie odcisków

Podczas leczenia odcisków przydatny jest aloes. Nawilża on i koi obolałe miejsca na stopie. Jeśli zmiana skórna jest głęboka, powinniśmy zwrócić się o pomoc do lekarza. Specjalista taki jak podolog czy dermatolog z pewnością zaleci odpowiednią metodę leczenia.

Z pewnością pomocna będzie również regularna pielęgnacja stóp. Systematyczne złuszczanie naskórka sprawi, że nagromadzone zgrubienia zostaną usunięte. Bardzo ważne jest też nawilżanie skóry za pomocą kremu.

Odciski i nagniotki mogą zepsuć każde wyjście. Można sobie z nimi poradzić, ale o wiele lepiej im zapobiegać. Zastosuj się do powyższych wskazówek. Pamiętaj, że zdrowie jest ważniejsze od wyglądu. O ile to możliwe noś ze sobą buty na zmianę. Musisz przede wszystkim czuć się komfortowo.

Artykuł Odciski i nagniotki na stopach – jak powstają i jak leczyć? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Buty na obcasie sprawiają, że ciało kobiety prezentuje się lepiej. Zgrabniej prezentują się nie tylko nogi, ale cała sylwetka. Z pewnością przykuwa to uwagę mężczyzn. Wydawać by się mogło buty idealne. Jednak prawda jest inna. Dlaczego lepiej unikać tego typu butów?

Skutki chodzenia na wysokim obcasie

Podczas chodzenia w szpilkach zmienia się środek ciężkości ciała, a także miednica. Zamiast kości piętowej podporę stanowi wtedy przodostopie. Jakie jeszcze zmiany zachodzą po dłuższym noszeniu tego typu obuwia?

• Regularne noszenie obcasów powoduje ból kręgosłupa i przemieszczenie kręgów.
• Ucisk rdzenia kręgowego,
• Powstawanie halluksów,
• Utrudnione krążenie krwi,
• Mięśnie łydek stają się krótsze, a ścięgno Achillesa sztywniejsze,
• Urazy, uszkodzenia mięśni,
• Zwyrodnienia stawów, kolan, stóp.

Jak widać, konsekwencje mogą być poważne i niestety nieodwracalne. Zdecydowanie lepiej wybierać wygodne obuwie. Na większe wyjścia, sporadycznie możemy pozwolić sobie na buty z podwyższeniem. Co jednak warto wiedzieć na ten temat?

Jak chodzić w szpilkach?

Nie musisz całkowicie pozbywać się ulubionej pary szpilek. Wystarczy zastosować się do poniższych wskazówek.

• Nie chodź non stop w jednych butach. Zmieniaj wielkość obcasa.
• Kiedy tylko to możliwe wybieraj płaskie obuwie.
• Po zdjęciu butów wykonuj ćwiczenia stóp, masaże.
• Wybieraj szpilki skórzane. Dzięki temu lepiej dopasują się do stopy i odczujesz większy komfort.
• Zawsze miej w pogotowiu plastry. Naklejaj je w miejscach, gdzie odczuwać ucisk, zanim jeszcze pojawią się odciski.
• Stosuj wkładki do butów.

Buty na obcasie wzbudzają wiele kontrowersji. Z jednej strony wiemy, że powodują ból i problemy z kręgosłupem, z drugiej jednak kochamy je na tyle, że trudno z nich zrezygnować. Jak znaleźć złoty środek? Zastosuj się do powyższych rad i w miarę możliwości zmieniaj obuwie na bardziej komfortowe. Szpilki możesz zakładać w pracy, a przez drogę nosić obuwie płaskie. Kręgosłup ci za to podziękuje.

Artykuł Dlaczego warto zrezygnować z wysokich obcasów? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Opuchnięte kostki i stopy – jakie mogą być przyczyny?

Ludzkie stopy to bez wątpienia jedna z najbardziej obciążanych partii ciała. Każdego dnia nasze stopy unoszą ciężar ciała, zapewniają nam stabilizację i umożliwiają poruszanie. Gdy w ciągu dnia dużo czasu spędzamy w jednej pozycji, stopy często stają się obrzmiałe i bolesne. Dzieje się tak, ponieważ przy niewielkiej aktywności fizycznej mięśnie nóg kurczą się słabiej, niż podczas chodzenia, czy biegania. Osłabione kurczenie mięśni jest równoznaczne z utrudnionym przepływem krwi, która nie jest wówczas prawidłowo ,,pompowana” przez tzw. pompę mięśniową.

Przyczyny opuchniętych stóp mogą być różne, począwszy od chorób związanych z układem krążenia, skończywszy na nieprawidłowej diecie, czy zwykłym przesileniu. Jednak w każdym przypadku dyskomfort związany z opuchniętymi stopami potrafi skutecznie uniemożliwić nam wieczorny odpoczynek.

Opuchnięte stopy – jak szybko poradzić sobie z tym problemem?

Osoby, które mają problem z opuchlizną na stopach, powinny zadbać w ciągu dnia o zachowanie prawidłowego przepływu krwi. W przypadku pracy w pozycji siedzącej należy przynajmniej raz na godzinę wykonywać kilka kroków. Jeśli nie ma takiej możliwości, warto wykonywać proste ćwiczenia w pozycji siedzącej.

Wystarczy, by poruszać stopami, np. wykonując ruchy okrężne. Co kilkadziesiąt minut warto napinać łydki lub robić kilka przysiadów.

Jeśli pomimo starań opuchlizna wciąż się pojawia, należy położyć się ze stopami uniesionymi do góry. Zwykle optymalne okazuje się uniesienie stóp na ok. 15-20 cm, np. wkładając pod nogi małą poduszkę. Ważne jest, by stopy były ułożone powyżej klatki piersiowej.

Ulgę zmęczonym stopom przynosi także łagodny masaż usprawniający krążenie. Masaż możemy wykonać samodzielnie, np. stosując specjalne rolki masujące. Dobrym sposobem jest także masaż wodny, jeśli mamy dostęp do takiego urządzenia. Po wymoczeniu stóp w letniej wodzie warto nałożyć na stopy okład z lodu lub z kapusty, najlepiej schłodzonej wcześniej w lodówce.

Artykuł Jak radzić sobie z opuchlizną na stopach – domowe sposoby pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Czym jest stopa cukrzycowa?

Stopa cukrzycowa lub zespół stopy cukrzycowej to owrzodzenie występujące na podeszwie stopy, lub części grzbietowej. Jest bardzo częstym powikłaniem cukrzycy typu 1, jak i 2. Może wynikać z niewłaściwego leczenia lub jego braku. Podczas choroby występuje niedokrwienie stóp. Stają się one mniej wrażliwe, a rany wolniej się goją. Kości i stawy słabną. Z czasem pacjent może stracić czucie w kończynach. Chodzenie staje się niemożliwe.

Istnieją dwa rodzaje stopy cukrzycowej. Pierwszy powstaje w wyniku niedokrwienia kończyny. Natomiast drugi to zespół stopy neuropatycznej. Przyczyną choroby jest uszkodzenie układu naczyniowego.

Stopa cukrzycowa – przyczyny i objawy

Im wcześniej rozpoznana choroba, tym większe prawdopodobieństwo wyleczenia. Oto najczęściej występujące przyczyny stopy cukrzycowej.

• Długotrwały wysoki poziom glukozy we krwi,
• Zaniedbane leczenie cukrzycy,
• Bóle kończyn,
• Drętwienie nóg, stóp,
• Zmniejszenie wrażliwości na temperaturę, ból i zanik czucia,
• Podwyższony poziom cholesterolu,
• Nadciśnienie,
• Otyłość.

Stopa cukrzycowa – profilaktyka

Jak zapobiegać powstawaniu wyżej wymienionej choroby?

1. Uczęszczaj regularnie na wizyty kontrolne do lekarza.
2. Staraj się wprowadzać i pielęgnować dobre nawyki żywieniowe.
3. Dbaj o higienę stóp.
4. Noś wygodne, nieuciskające obuwie.
5. Regularnie oglądaj swoje stopy.
6. Prawidłowo obcinaj paznokcie, na równo, niezbyt krótko.
7. Zachowuj prawidłową masę ciała.
8. Staraj się unikać urazów stóp.
9. Uprawiaj sport.

Najważniejszym czynnikiem jest oczywiście stosowanie się do zaleceń lekarza i prawidłowo prowadzona terapia, dzięki której poziom cukru zostanie obniżony. Leczenie może być czasochłonne i wyczerpujące, a niekiedy nawet kosztowne. Niestety w Polsce dokonuje się najwięcej amputacji kończyn dolnych. Zdecydowanie warto wziąć sobie do serca powyższe rady i zadbać o odpowiednią profilaktykę.

Artykuł Stopa cukrzycowa – przyczyny, leczenie. pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Problem ten dotyczy najczęściej kobiet. Występuje u 25% populacji. Jakie są główne przyczyny powstawania halluksów?

• Źle dobrane obuwie, powodujące zbyt duży, długotrwały ucisk, (wysokie obcasy, zwężone czubki obuwia),
• Przeciążenie stóp,
• Płaskostopie,
• Skłonności genetyczne,
• Zaawansowany wiek,
• Obniżenie łuku stopy,
• Choroby reumatyczne,
• Nadwaga, brak aktywności fizycznej,
• Długotrwałe stanie lub dźwiganie,
• Przebyte urazy.

Jak tworzą się halluksy?

Defekt powstaje w wyniku nierównomiernego rozkładania ciężaru ciała na stopach. Przednia część jest nadmiernie i długotrwale przeciążana. Z czasem zmienia się kształt kości śródstopia. Duży palec ulega koślawieniu i zniekształceniu. Niekiedy dochodzi do sytuacji, gdy zakładanie butów może sprawiać trudność.

Deformacja rozwija się dość długo, zwykle dostrzegamy ją, gdy zaczyna nam przeszkadzać oraz powodować ból podczas zakładania i noszenia butów. Warto regularnie obserwować zmiany, jakie zachodzą w naszym ciele, aby w stosowanym czasie wykryć problem. Wczesne rozpoznanie i zdiagnozowanie choroby pomoże nam uniknąć operacji. W początkowym etapie jest to jedynie problem estetyczny. Z czasem pojawia się dyskomfort i ból.

Jak zapobiegać halluksom?

W pierwszej kolejności postaraj się wyeliminować czynniki, które nasilają powstawanie problemu. Wprowadzaj też zdrowe zwyczaje do swojego życia. Jest to między innymi:

• Stosowanie naparów naturalnych,
• Noszenie wygodnego obuwia,
• Znajdź czas na regularną aktywność fizyczną,
• Ćwicz również mięśnie stóp,
• Używaj wkładek do butów ograniczających ból,
• Utrzymuj prawidłową masę ciała.

Teraz już wiesz, jak powstają halluksy i jak im zapobiegać. Problem ten zdecydowanie utrudnia codzienne funkcjonowanie. W razie potrzeby skontaktuj się ze specjalistą, który zaleci stosowny sposób leczenia i odpowiednią formę terapi. Im wcześniejsze stadium, tym łatwiej wyleczyć chorobę.

Artykuł Jak powstają halluksy? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Dlaczego chronić stopy przed mrozem?

Odmrożenie lub nadmierne wychłodzenie stóp może być bardzo niebezpieczne. Dlaczego? W jego wyniku zostają uszkodzone tkanki, przepływ krwi może się zatrzymać. W skrajnych sytuacjach zmiany są nieodwracalne. Nie należy więc lekceważyć problemu.

Do odmrożenia może dojść w wyniku długiego przebywania w niskich temperaturach bez odpowiedniego obuwia. Ryzyko zwiększa się, gdy mamy przemoczone buty, jesteśmy pod wpływem alkoholu lub odczuwamy głód. Organizm jest wtedy osłabiony i bardziej podatny na niskie temperatury. Ponadto w starszym wieku pogarsza się krążenie krwi, dlatego może szybciej dojść do odmrożenia.

Pierwsze objawy odmrożenia

• Pieczenie kończyn,
• Uczucie szczypania,
• Zanik czucia, drętwienie,
• Białe zabarwienie zagrożonej części ciała, które z czasem zmienia kolor na szary,
• Ból.

Rozpoznając powyższe objawy u drugiej osoby, należy natychmiast zgłosić się z prośbą o pomoc na pogotowie ratunkowe. Samodzielne nacieranie uszkodzonych kończyn śniegiem może zdecydowanie pogorszyć sprawę.

Jak chronić stopy przed mrozem?

Istnieją skuteczne sposoby na chronienie stóp przed mrozem. Oto kilka z nich:

• Wybieraj odpowiednie, nieprzemakalne buty. Zwróć uwagę na grubość podeszwy. Zimą, podczas wysokich temperatur najlepiej sprawdzą się śniegowce.
• Sprawdzaj stan butów. Jeśli pojawia się dziura, postaraj się jak najszybciej ją naprawić.
• Nie stój nieruchomo na mrozie. Podczas oczekiwania na autobus, czy w innych sytuacjach, gdy jesteś przed dłuższy czas narażony na działanie niskich temperatur, staraj się ruszać palcami, spacerować. W ten sposób poprawisz krążenie.
• Zakładaj wełniane wkładki do butów. Co jakiś czas regularnie je wymieniaj.
• Po powrocie do domu osusz dokładnie obuwie na kaloryferze. Powinno być suche i ciepłe przed ponownym nałożeniem.
• Stopy wymocz w ciepłej, ale nie gorącej wodzie. Zrób to po lekkim ogrzaniu ich w temperaturze pokojowej. Nagła zmiana temperatury może pogorszyć sprawę.

Zimne stopy mogą powodować uczucie dyskomfortu. Odmrożenia niekiedy pozostawiają trwałe skutki. Warto reagować jak najwcześniej i jak tylko to możliwe zapobiegać, zamiast leczyć. Zastosuj powyższe wskazówki i zwracaj uwagę na stan swoich stóp.

Artykuł Odmrożenia stóp – przyczyny, objawy, jak się chronić? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.