1. Regularnie używaj odświeżaczy do obuwia. Systematyczne stosowanie takich środków pozwoli ci uniknąć nieprzyjemnego zapachu.
2. Dbaj o higienę stóp. Jeśli masz problem z nadmierną potliwością, stosuj specjalne dezodoranty.
3. Używaj wkładek do butów. Możesz co jakiś czas przetrzeć je ściereczką nasączoną spirytusem salicylowym.
4. Buty sportowe możesz wyprać w pralce. Włącz wtedy tryb przeznaczony do obuwia. Pamiętaj, że nie każde buty nadają się do takiego odświeżenia. W niektórych przypadkach może nastąpić rozklejenie.
5. Kup i regularnie zmieniać pachnące wkładki do obuwia.
6. Wsyp do butów kilka łyżek sody oczyszczonej lub proszku do pieczenia i pozostaw tak na kilka godzin. Następnie usuń biały proszek i ciesz się butami bez przykrego zapachu.
7. Zastosuj metodę, którą wykorzystuje się w sklepach z obuwiem. Włóż do nich gazetę. Możesz ją pokropić niewielką ilością octu. Papier wchłonie nieprzyjemne zapachy.
8. Podobny efekt uzyskasz za pomocą torebek herbaty. Umieść je we wnętrzu butów. Pozostaw tam przez noc. Rano buty będą odświeżone.
9. Bakterie obecne w butach nie lubią niskich temperatur. Włóż na parę godzin swoje buty do zamrażalki.
10. Jeśli masz kota, możesz wykorzystać żwirek. Doskonale pochłonie on wilgoć i zneutralizuje nieprzyjemną woń.

Samodzielna renowacja butów nie jest tak trudna, jak się wydaje. Jak widać, możesz wykorzystać produkty, które posiadasz w domu. Warto też nie dopuścić do tego, by bakterie rozmnożyły się w dużym stopniu. Powyższe metody możesz stosować, zanim pojawi się przykry zapach. Buty bez względu na cenę potrzebują odświeżania.

Jeżeli twoje buty nie nadają się do prania w pralce, możesz to zrobić ręcznie. Będziesz mieć kontrolę nad sytuacją. Potrzebujesz tylko miski z ciepłą wodą, mydła, gąbki i odrobiny pasty wybielającej dla dobrego efektu. Po zakończeniu prania wyciśnij nadmiar wody i dokładnie przetrzyj obuwie suchą szmatką. Efekt może cię pozytywnie zaskoczyć.

Artykuł Jak odświeżyć swoje buty? Poznaj 10 skutecznych sposobów. pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Ból stóp

Jeśli ból występuje w godzinach porannych, tuż po wstaniu z łóżka, a po rozchodzeniu mija, może oznaczać zapalenie stawów lub powięzi podeszwy. Zabarwienie palców może świadczyć też o dnie moczanowej. Jeśli problem nie ustaje, powinniśmy zwrócić się o pomoc do lekarza rodzinnego, który skieruje nas dalej i zapewni odpowiednią opiekę medyczną.

Ból stóp w ciągu dnia może sygnalizować kontuzję lub złamanie kości stopy. Prawdopodobnie będzie musiała być unieruchomiona na przykład za pomocą gipsu. Przyczyną bólu stóp bywa również osteoporoza.

Drętwienie stóp

Może sygnalizować problemy z krążeniem, chorobę naczyń obwodowych, cukrzycę lub zwężenie tętnic. Brak odpowiedniego leczenie i bagatelizowanie dolegliwości może doprowadzić nawet do utraty czucia w stopie.

Swędzenie skóry

Krótkotrwałe swędzenie skóry stóp może pojawić się u każdego, jednak jeśli problem utrzymuje się przez dłuższy czas, możemy podejrzewać u siebie grzybicę. Objaw ten występuje także przy atopowym zapaleniu skóry. Drapanie może przynieść jedynie chwilową ulgę, dlatego warto jak najszybciej rozpoznać przyczynę dolegliwości. Może w tym pomóc jedynie trafna diagnoza lekarza, który przypisze pacjentowi leki doustne lub miejscowe.

Zimne stopy

Często słusznie kojarzą nam się z niedostatecznym przepływem krwi w kończynach. Przyczyną mogą być też powikłania po chorobie czy problemy z sercem.

Przebarwienia na stopach

Plamy na stopach mogą oznaczać schorzenie związane z żyłami i naczyniami włosowatymi. Z takimi dolegliwościami zgłaszamy się do dermatologa.

Wrastający paznokieć

Przyczyną często bywa niewłaściwe obcinanie paznokci. Powinniśmy robić to „na prosto”. Leczenie polega na chirurgicznym wycięciu brzegu paznokcia oraz jego łożyska, co pozwala ponownie uzyskać pożądany kształt.

Przykry zapach stóp

Ten wstydliwy problem może mieć wiele przyczyn. Aby jemu zapobiec, warto nosić obuwie z oddychającego materiału i unikać skarpet ze sztucznych włókien. Pomocą będą też dezodoranty do stóp.

Artykuł Nietypowe objawy stóp – co mogą oznaczać? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Grzybica stóp

Swędzenie często powiązane jest z grzybicą stóp. Łatwo jej nabyć przebywając boso w publicznych przymierzalniach, saunie, na basenie czy pod prysznicem w siłowni. Zawsze należy zakładać wtedy klapki. Skąd wiedzieć, czy przyczyną swędzenia jest grzybica? Zwróć uwagę na dodatkowe objawy, jakie jak zaczerwienienie i przesuszenie skóry oraz zżółknienie paznokci. Problem możesz leczyć na własną rękę, używając zakupionych w aptece preparatów lub udać się do lekarza rodzinnego czy też dermatologa w celu ustalenia dokładnej diagnozy.

Ukąszenie owada

Często przyczyną swędzenia jest ukąszenie komara lub meszki. Enzymy zawarte w ślinie owada powodują reakcję uczuleniową. Zazwyczaj pojawia się też czerwony bąbel, który goi się po kilku dniach. W niektórych przypadkach dochodzi jednak do powstania silnej alergii, co powoduje dłuższe komplikacje zdrowotne. W takiej sytuacji warto zastosować olejek eukaliptusowy, który złagodzi stan zapalny. Pomogą też chłodne okłady z lodu. Choć może to być trudne warto powstrzymać się od drapania, które przynosi tylko chwilową ulgę.

Inne przyczyny swędzenia stóp:

Powodów świądu może być więcej. Oto niektóre z nich:

• Choroba wątroby lub nerek,
• Gromadzenie się toksyn w organizmie,
• Problemy z tarczycą,
• Przesuszenie skóry,
• Noszenie podrażniających skórę ubrań takich jak wełna,
• Uczulenie wywołane kosmetykami czy środkami chemicznymi,
• Gorąca kąpiel lub wysiłek fizyczny,
• Choroba hematologiczna,
• Ziarnica złośliwa,
• Niedobór żelaza,
• Cholestaza,
• Liszajec zakaźny,
• Obecność szpiczaka mnogiego.

Kiedy udać się do lekarza?

Czy świąd utrzymuje się ponad dwa tygodnie? Przede wszystkim warto samodzielnie wykluczyć przyczyny, na które mamy wpływ takie jak uczulenie na pewien kosmetyk czy proszek do prania. Jeśli po ich odstawieniu problem nie zniknie, należy udać się do lekarza rodzinnego, który skieruje nas do dermatologa. Warto zwrócić uwagę też na inne objawy, które mogą mieć związek z chorobą takie jak podwyższona temperatura ciała, utrata masy ciała czy zaburzenia w oddawaniu moczu.

Artykuł Dlaczego stopy swędzą? Poznaj przyczyny występowania świądu skóry. pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

• Bieganie pomaga zwalczyć depresję. Spędzając czas aktywnie, sprawiamy, że wydzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia. Jesteśmy dzięki temu bardziej szczęśliwi i uzależniamy się od tej aktywności.
• Bieganie poprawia koncentrację, pamięć i zdolność uczenia. Ćwiczenia aerobowe wzmacniają neurony w mózgu, które są odpowiedzialne za procesy przyswajania wiedzy.
• Bieganie chroni stawy. Regularna aktywność fizyczna spowalnia proces starzenia i zwiększa wydzielanie płynu stawowego, który odżywia chrząstki.
• Biegacze mają mniejsze ryzyko wystąpienia nowotworu. Spędzając czas na świeżym powietrzu, dotleniamy swój organizm, a ponadto unikamy wielu chorób.
• Bieganie na dłuższe dystanse poprawia gęstość kości i hamuje starzenie tkanki kostnej.
• Bieganie pomaga schudnąć. Metabolizm staje się szybszy i jest przyśpieszony nawet do 14 godzin po treningu. Ponadto usprawnia trawienie i wydalanie pokarmów.

Czy buty do biegania mają znaczenie?

Często początkujący biegacze nie chcą wydawać na obuwie dużo pieniędzy, szczególnie z tego względu, że nie wiedzą jeszcze, czy polubią się z tą aktywnością. Jednak o ile ubranie nie ma tu aż tak istotnego znaczenia, tak buty do biegania muszą być odpowiednio dobrane. Niedopasowanie obuwia może skutkować urazami i otarciami.

Jak wybrać buty do biegania?

Zwłaszcza jeśli nie mieliśmy do czynienia z obuwiem przeznaczonym do biegania może być nam trudno je rozpoznać. Przede wszystkim warto skorzystać z fachowej pomocy sprzedawcy w sklepie sportowym. Buty muszą dobrze leżeć na nodze i być komfortowe. Podczas mierzenia załóż grubszą skarpetę biegową. Ponadto buty do biegania powinny być wyposażone w materiały stabilizujące, niwelujące wstrząsy. Warto wcześniej zadać sobie też pytanie, po jakiej powierzchni będziemy się poruszać. Inne buty wybiera się do biegania po alfalcie, a inne do lasu. Jeśli ustalimy to przed wizytą w sklepie, sprzedawca będzie w stanie nam lepiej doradzić.

Mówi się, że ubranie do biegania nie ma znaczenia, ważne są buty. Jest to po części prawdą, ale w komfortowym, dobrze dobranym stroju będziemy się czuć pewniej, co przełoży się na chęć wykonywania treningów. Warto więc zadbać o wszystkie elementy garderoby.

Artykuł Dlaczego warto biegać? Jak wybrać buty do biegania? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Wkładki często kojarzą się z biegaczami i sportowcami, którzy potrzebują dobrej amortyzacji dla swoich stóp. Z drugiej strony stosuje się je w przypadku występowania schorzeń stóp takich jak płaskostopie czy koślawość. Duże znaczenie ma rodzaj wkładek.

Po co stosuje się wkładki do butów?

• Wkładki niwelują wilgoć w butach. Ma to znaczenie głównie w okresie wakacyjnym, gdy wysokie temperatury sprzyjają potliwości naszych stóp. Wkładka ma za zadanie pochłaniać wilgoć i nieprzyjemny zapach oraz przywracać komfort chodzenia.
• W okresie zimowym dobrze sprawdzą się wkładki ocieplające. Często marzniemy w stopy, szczególnie stojąc długo w jednym miejscu. Filcowe wkładki zapewniają dobrą izolację od podłoża.
• Wkładki odświeżają nasze obuwie. Po dłuższym czasie użytkowania podeszwa się zużywa. Często daje się odczuć nieprzyjemny zapach. Założenie wkładek do butów sprawi, że poczujemy się jak w nowym obuwiu. Stopa nie będzie się przesuwać, a komfort użytkowania znacznie wzrośnie.

Jak wybrać wkładki?

Istnieją różne rodzaje wkładek do butów:

• Ortopedyczne,
• Uniwersalne,
• Zimowe,
• Przeciwpotliwe,
• Skórzane,
• Silikonowe,
• Wkładki z naturalnej bawełny,
• Żelowe,
• Sportowe.

Jak wybrać wkładki dla siebie? Zwróć uwagę na problemy, z jakimi borykają się Twoje stopy. Jeśli przesuwają się w butach, wybierz wkładki skórzane. W przypadku nadmiernej potliwości dobrze sprawdzi się włókno węglowe, które przywraca poczucie świeżości. Rodzaj wkładek powinien też być dostosowany do pory roku, która obecnie panuje. Latem możemy wybrać te z delikatnej bawełny, a zimą lepiej sprawdzą się filcowe lub wełniane.

Sportowcy wybierają dostosowane do siebie wkładki, które skutecznie pochłaniają wstrząsy. Stopa jest wtedy stabilna i bezpieczna. Łatwiej uniknąć wówczas kontuzji. Właściwy dobór wkładki jest niezbędny, by uzyskać pożądany efekt. Możemy to zrobić sami, dokładnie czytając opisy produktu lub skorzystać z pomocy lekarza czy podologa, który zaleci nam wkładki dostosowane do schorzeń, jakie mamy.

Artykuł Wkładki do butów – dlaczego nosić, jak je wybrać? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Najczęstsze kontuzje:

• Zwichnięcie stawu barkowego, kciuka, rzepki kolanowej,
• Skręcenie kostki,
• Nadciągnięcie ścięgien,
• Stłuczenie barku, kolan, nadgarstka.

Objawy kontuzji:

• Nasilający się ból występujący głównie po wysiłku,
• Ból przy nacisku,
• Obrzęk, opuchlizna,
• Ograniczenie zakresu ruchu,
• Osłabienie mięśni.

Jak zapobiegać?

Najczęstszą przyczyną kontuzji jest brak odpowiedniej rozgrzewki. Mięśnie muszą przyzwyczaić się do wysiłku. Warto regularnie wykonywać ćwiczenia rozciągające. Możemy poświęcić na to jeden trening lub wykonywać je po każdym wysiłku. Tuż po uderzeniu warto przyłożyć do obolałego miejsca zimny kompres, który zatrzyma krwawienie i zminimalizuje obrzęk.

1. Zwracaj uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń. Szczególnie gdy zaczynasz uprawiać jakiś sport, ważna jest pomoc trenera, który przekaże ci odpowiednie wzorce i poprawi błędy. Nie krępuj się poprosić o pomoc.
2. Korzystać z różnych form aktywności. W ten sposób nie będziesz przeciążać jednej partii ciała.
3. Dbaj o prawidłową postawę ciała również w czasie pracy. Siedzący tryb życia powoduje obciążenia mięśni, dlatego musisz mieć odpowiednio dobrane krzesło i biurko.
4. Nie zaczynaj od intensywnego wysiłku, zwiększaj aktywność stopniowo w miarę wzrostu swojej kondycji. Nie porównuj się z innymi, którzy trenują dłużej od ciebie.
5. Jeśli ciało wysyła ci sygnał, że coś jest nie tak, nie ignoruj objawów. Udaj się na wizytę do fizjoterapeuty lub poproś o pomoc lekarza rodzinnego. Ćwiczenie mimo kontuzji to najgorsze co możesz w tej sytuacji zrobić.
6. Pij podczas treningu napoje izotoniczne. Uzupełnisz w ten sposób sole mineralne i elektrolity.
7. Wybierz wygodne buty sportowe. Bóle kostki mogą być spowodowane niewłaściwie dobranym obuwiem. Nie mogą być zbyt małe, ponieważ będą nas uciskać i uniemożliwiać komfortowe wykonywanie ćwiczeń.
8. Unikaj używek. Palenie papierosów o 50% zwiększa ryzyko wystąpienia kontuzji. Palacze mają słabsze kości i wiązadła.
9. Nigdy nie zaczynaj ćwiczeń bez rozgrzewki. Powinna ona trwać około 10 minut. Jeśli jest prawidłowo wykonana, pojawią się już pierwsze krople potu na twarzy.
10. Dbaj o dobrze zbilansowane posiłki. Po treningu zaleca się potrawy białkowo-węglowodanowe. Umożliwiają one odbudowę mięśni i ich szybszą regenerację, dzięki czemu bez kontuzji przystąpisz do kolejnego treningu.

Artykuł Jak uniknąć kontuzji? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Czym jest egzostoza podpaznokciowa?

Egzostoza podpaznokciowa (łac. exostosis subungualis), to wyrośl chrzęstno-kostna, która ma swój początek zwykle w części dystalnej palucha stopy. Jest to więc ,,przerośnięta kość”, która wyrasta z kości na zakończeniu palca.

Zmiana taka początkowo jest niewidoczna, ponieważ narośl tworzy się głęboko w skórze właściwej. Narośl chrzęstno-kostna nie wywołuje również żadnych dolegliwości. Jednak z czasem, gdy egzostoza powiększa się, pojawiają się objawy takie jak:

• powiększenie paliczka – palec stopy staje się coraz większy, a dotychczas noszone obuwie może być za ciasne;
• zagięcie paliczka – narośl z czasem jest wyczuwalna i widoczna jako zgrubienie, paliczek staje się ,,zadarty” ku górze, a skóra jest coraz mocniej napięta;
• deformacja paznokcia – powiększająca się egzostoza ,,wypycha” paznokieć, przez co może on zanikać, odchodzić lub pękać;
• ból i dyskomfort – narośl ingerująca w strukturę palca może wywoływać znaczny ból i dyskomfort, zwłaszcza podczas chodzenia.

Jakie są przyczyny egzostozy palucha?

Przyczyna egzostozy podpaznokciowej nie została do te pory wyjaśniona. Istnieją jednak pewne przypuszczenia, które skłaniają ku przekonaniu, że etiologia egzostozy to m.in.:

• przebyte urazy,
• przebyte zabiegi chirurgiczne w obrębie paznokcia,
• przebyte infekcje bakteryjne lub wirusowe.

Egzostoza podpaznokciowa – leczenie

Egzostoza podpaznokciowa leczona jest za pomocą zabiegu chirurgicznego. Narośl chrzęstno-kostną należy usunąć w całości oraz zadbać o odpowiednie zagojenie rany. W przypadku zaobserwowania zmian w obrębie płytki paznokcia konieczna jest więc wizyta podologa.

Warto zaznaczyć, że deformacje paznokcia występujące jako objaw egzostozy występują także przy innych schorzeniach, takich jak np. brodawki podpaznokciowe, czy ziarniak ropotwórczy.

Artykuł Egzostoza podpaznokciowa na stopie – co to za dolegliwość? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Złuszczanie skóry można bez problemu wykonać w domu. Mogą nam w tym pomóc produkty takie jak kawa, cukier czy sól. Bardzo ważna jest systematyczność i dobranie kosmetyku do potrzeb skóry.

Peeling twarzy

Przede wszystkim w przypadku twarzy trzeba pamiętać, że jest to delikatny obszar ciała. Musimy poznać typ cery i do niego dostosować pielęgnację. W przypadku bardzo wrażliwej skóry dobrze sprawdzi się peeling enzymatyczny stosowany raz w tygodniu.

Peeling całego ciała

To kluczowy element pielęgnacji. Peeling należy wykonywać minimum raz w tygodniu. W przypadku mniej wrażliwej skóry możemy wybrać peelingi gruboziarniste lub sami takie stworzyć z kawy czy soli. Osoby ze skłonnością do zadrapań i pękających naczynek, posiadające bardziej wrażliwą skórę mogą wykonać złuszczanie z użyciem cukru lub sięgnąć po rękawicę złuszczającą.

Peeling stóp

Podeszwa stopy jest najbardziej eksploatowaną częścią ciała, ponieważ dźwiga cały jego ciężar. Możemy w tym miejscu pozwolić sobie na mocny peeling gruboziarnisty. Dobrze sprawdzą się też dostępne w drogeriach i aptekach skarpetki złuszczające. Gwarantują one dokładne zdzieranie martwego naskórka. Jednak cały proces trwa do dwóch tygodni, dlatego najlepiej stosować je w okresie zimowym, kiedy nie zakładamy odkrytych butów.

Metody złuszczania naskórka

• Mikrodermabrazja,
• Kremy usuwające martwy naskórek,
• Peeling kawitacyjny,
• Oxybrazja,
• Brushing (zabieg z użyciem specjalnych szczotek),
• Peeling chemiczny,
• Zabiegi z użyciem kwasów,
• Stosowanie skarpetek złuszczających,
• Scruby do ciała,
• Tarki do stóp.

Peelingi można wykonywać zarówno w domu, jak i w salonach kosmetycznych. Dzięki nim skóra nabiera blasku i wydaje się młodsza. Kosmetyki, które nakładamy bezpośrednio po peelingu, wchłaniają się o wiele łatwiej. Poza tym istnieje wiele innych powodów, dla których warto wykonywać ten zabieg:

• Skóra zachowuje właściwy poziom nawilżenia,
• Podczas peelingu wykonujemy masaż ciała, co poprawia krążenie krwi,
• Usuwamy cellulit,
• Wyrównujemy koloryt,
• Minimalizujemy pierwsze oznaki starzenia,
• Skóra staje się jędrna i sprężysta.

Artykuł Metody złuszczania naskórka – jak wybrać peeling dla siebie? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Kiedy warto rozpocząć leczenie grzybicy paznokci?

Grzybica skóry i paznokci to choroba powodowana zakażeniem drobnoustrojami grzybiczymi. Schorzenie zwykle dotyczy początkowo jednego paznokcia stopy, jednak z czasem infekcja może rozprzestrzeniać się na pozostałe paznokcie stóp oraz dłoni, a nawet na skórę.

Pierwszym objawem grzybicy paznokci zwykle jest zmiana zabarwienia płytki. Niekiedy pojawia się świąd i zaczerwienienie wokół wałów paznokciowych. Już w tym momencie warto wprowadzić odpowiednie leczenie i zapobiegać rozprzestrzenianiu się infekcji.

W przypadku niezastosowania preparatów przeciwgrzybiczych płytka paznokcia zwykle staje się gruba, matowa oraz podatna na łamanie. Kruche paznokcie o różnym zabarwieniu mogą ulegać deformacji, a nawet odpadać.

Głównym problemem w przypadku infekcji grzybiczej w obrębie paznokci jest utrudniona penetracja preparatów leczniczych do płytki paznokcia. Ponadto preparaty dostępne bez recepty muszą być stosowane długotrwale, nawet przez kilka miesięcy. Z kolei leki doustne zwykle należy przyjmować przez wiele miesięcy. W tym czasie dochodzi do obciążenia wątroby.

Jak działa zabieg laserowego leczenia grzybicy paznokci?

Jednym ze sposobów na zwalczanie grzybicy jest zabieg laserowy. Metoda ta polega na naświetlaniu płytki paznokcia promieniami lasera o odpowiedniej częstotliwości. Lasery stosowane do leczenia grzybicy zwykle emitują wiązkę ,,zimnych” promieni o długości 405 nm i 635 nm.

Zastosowanie dwóch długości fal ma na celu zwiększenie skuteczności zabiegu:

• fala lasera o długości 405 nm penetruje płytkę paznokcia niszcząc drobnoustroje grzybicze oraz bakterie;
• wiązka o długości 635 nm pobudza procesy immunologiczne, dzięki czemu dochodzi do naturalnej regeneracji płytki paznokcia.

Ile zabiegów należy wykonać dla uzyskania efektów?

Laserowe leczenie paznokci zwykle wykonuje się przeprowadzając serię powtórzeń. Najczęściej zabiegi tego typu trwają kilkanaście minut i są powtarzane w odstępach 7-dniowych. Do wyeliminowania drobnoustrojów wywołujących grzybicę zwykle wystarczające okazują się 4 zabiegi.

Warto jednak pamiętać, że płytka paznokcia, która uległa odbarwieniu lub deformacji, wymaga kilku miesięcy na pełną odbudowę. Co więcej, aby zapobiegać ponownej infekcji grzybiczej konieczne jest odpowiednie oczyszczenie obuwia lub jeśli to możliwe, wymiana butów na nowe.

Zabiegi laserowe na paznokcie stosuje się nie tylko w przypadku grzybicy. Jest to również dobra metoda profilaktyczna, która pozwala na zachowanie zdrowych paznokci u osób podatnych na nawroty grzybicy. Promienie lasera działają korzystnie także w przypadku paznokci osłabionych z innych powodów, np. po często wykonywanych zabiegach stylizacyjnych.

Artykuł Na czym polega laserowe leczenie grzybicy paznokci? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Czym jest stabilizator na stopę i kiedy warto go używać?

Stabilizator to przedmiot, który ma za zadanie odciążyć stawy i mięśnie po kontuzji. W zależności od potrzeby wybiera się stabilizatory w formie opaski lub ściągacza, czy też ortezy z dodatkowymi elementami, które utrzymują stopę w odpowiedniej pozycji, zapewniają cyrkulację powietrza, a nawet mogą być wykonane z materiału antybakteryjnego.

Stabilizator powinien być zawsze dobierany do typu kontuzji oraz fragmentu ciała, jaki uległ uszkodzeniu. Przy niewielkich urazach mięśni i naciągnięciach ścięgien zwykle wystarczające okazują się stabilizatory półsztywne lub miękkie, które odciążają stopę zapewniając tym samym odpowiednie warunki do regeneracji uszkodzonych tkanek.

Natomiast poważne kontuzje, takie jak np. skręcenia kostki, złamania, czy zerwania ścięgien wymagają specjalistycznego sprzętu, którzy odpowiednio unieruchomi stopę, czyli tzw. stabilizatorów sztywnych.

Na co zwracać uwagę wybierając stabilizator na stopę?

Warto pamiętać, że kontuzje wymagają konsultacji z lekarzem, który po ocenie stopnia uszkodzenia dobierze odpowiednią ortezę lub zdecyduje o konieczności założenia gipsu.

W zależności od potrzeb stosuje się więc stabilizatory w celach wspomagających leczenie lub jako profilaktykę u osób aktywnych fizycznie. Nie należy jednak samodzielnie podejmować decyzji o noszeniu stabilizatora, ponieważ źle dobrany może zaszkodzić.

Podstawowe cechy stabilizatorów, na jakie warto zwracać uwagę, to:

• materiał,
• elastyczność,
• odpowiedni rozmiar,
• dobór do wagi ciała,
• elementy zapobiegające otarciom,
• sposób zakładania.

Jakie stabilizatory mamy do wyboru?

W przypadku kontuzji stopy najczęściej mamy do czynienia z uszkodzeniem stawu skokowego. Fragment ten ze względu na dużą ruchomość często ulega urazom, zwłaszcza u osób praktykujących bieganie.

Stabilizatory stosowane przy najczęściej występujących urazach dzieli się m.in. na :

• Stabilizatory bezszwowe – występują w formie elastycznej opaski. Ich głównym zadaniem jest odciążenie stawu, jednak w niewielkim stopniu zmniejszają rotację. Ich głównym zadaniem jest ochrona przed czynnikami zewnętrznymi. Ze względu na stosunkowo dużą elastyczność nie ograniczają ruchów, dlatego są stosowane przede wszystkim jako profilaktyka przeciw urazom.
• Stabilizatory neoprenowe – dzięki niewielkim otworom zapewniają cyrkulację powietrza, są również nieco bardziej stabilne, niż opaski bezszwowe. W większym stopniu zabezpieczają stawy przed przeciążeniem, dlatego stosuje się je przy kontuzjach oraz podczas rehabilitacji.
• Ściągacze – jest to forma opaski bezszwowej, jednak z dodatkowym ściągaczem stabilizującym stawy. Sprawdzają się jako profilaktyka dla osób uprawiających sport, a także jako wsparcie przy łagodnych kontuzjach dotyczących zwykle kolan.
• Stabilizatory siatkowe – Wykonane są z materiału siateczkowego, który zapewnia wentylację. Sprawdzają się w przypadku poważniejszych urazów z towarzyszącym obrzękiem i bólem.

Artykuł Stabilizatory na stopę po kontuzji – na co zwrócić uwagę? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.