Defekt ten najczęściej dotyczy kobiet. Występuje u 60% z nich. Najczęściej rozstępy widoczne są na udach, brzuchu, pośladkach i piersiach. Nie powodują bólu, ale są widoczne w postaci wrzecionowatych pasm na skórze.

Przyczyny rozstępów

• Problemy hormonalne. W czasie ciąży wiele kobiet zauważa u siebie pęknięcia na skórze brzucha i innych części ciała. Gospodarka hormonalna zostaje wtedy zaburzona, a skóra brzucha w krótkim czasie bardzo się rozciąga, co powoduje pęknięcia.
• Dorastanie. W tym czasie u dziewczyn pojawiają się rozstępy spowodowane nagłym wzrostem piersi i poszerzeniem bioder. Chłopcy zauważają takie wizualne zmiany na plecach.
• Nagły wzrost wagi, przytycie. Skóra nie zdąży się przyzwyczaić do nowych rozmiarów, zaczyna pękać i tworzą się jasne, trudne do usunięcia pasma.
• Szybki przyrost masy mięśniowej.

Jak zapobiegać?

Gdy wchodzimy w wiek dojrzewania, planujemy ciążę lub zaczynamy ćwiczyć na siłowni, możemy spodziewać się w najbliższym czasie rozstępów. W takiej sytuacji warto podjąć działania mające na celu zapobieganie tej przypadłości.

1. Jedz dużo owoców i warzyw. W ten sposób dostarczysz sobie niezbędne witaminy i minerały. Kobiety w ciąży nie powinny jedynie jeść więcej, ale mądrze dobierać produkty, co pozwoli utrzymać im odpowiednią masę ciała.
2. Dostarczaj sobie głównie witaminy A, E i cynk. Mają one wpływ na stan naszej skóry i jej elastyczność.
3. Pij dwa litry wody dziennie. Nawodniona skóra będzie lepiej radziła sobie ze zmianami zachodzącymi w ciele.
4. Regularnie wykonuj masaż lub peeling. Pomoże ci on pozbyć się martwego naskórka i odnowić swoją skórę.
5. Dwa razy dziennie stosuj olejki i kosmetyki wpływające na sprężystość skóry. Szczególnie zwróć uwagę na miejsca, gdzie najczęściej pojawiają się rozstępy.
6. Dbaj o regularną aktywność fizyczną. Również kobiety w ciąży nie muszą z tego rezygnować. Ćwiczenia powinny być dostosowane do trymestru, w którym się znajdują. Warto zrobić to w konsultacji z lekarzem.

Jeśli powyższe metody zawiodą, istnieją też kosmetyczne zabiegi dostępne w gabinecie, takie jak usuwanie rozstępów laserem. Oczywiście lepiej zapobiegać niż leczyć.

Artykuł Rozstępy – przyczyny, jak sobie radzić. pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Rodzaje cellulitu

Cellulit nazywany jest domeną kobiet, ale niekiedy występuje też u mężczyzn. Jeśli chodzi o damską część społeczeństwa, to ma go 80% pań. Jakie są rodzaje cellulitu?

• Cellulit tłuszczowy – powstaje w wyniku zbierania się kwasów tłuszczowych na komórkach. Widoczny jest głównie u osób z dużą nadwagą.
• Cellulit wodny – ten rodzaj występuje u kobiet szczupłych. Nie jest spowodowany nadmiarem tłuszczu a słabym krążeniem krwi i limfy w tkance łącznej. Może być również wynikiem problemów hormonalnych.
• Cellulit cyrkulacyjny – tworzy się stopniowo, jest bolesny w dotyku. Powstaje w wyniku zesztywniałych włókien kolagenowych. Komórki są słabo natlenione i ukrwione.

Jak powstaje cellulit?

Cellulit najczęściej powstaje w miejscach, gdzie jest duże skupisko komórek tłuszczowych, między innymi na brzuchu, udach i pośladkach. Włókna kolagenowe rozwarstwiają się, toksyny i woda zalegają w tkankach, co skutkuje obrzękiem. Skóra staje się zwiotczała i pofałdowana.

Jak zwalczać cellulit?

Każdy rodzaj cellulitu wymaga odpowiednich metod zwalczania. Nadmiar tłuszczu spowodowany otyłością wymaga zrzucenia zbędnych kilogramów poprzez aktywność fizyczną i zdrową, zbilansowaną dietę. Posiadaczki cellulitu wodnego powinny wzbogacić swój jadłospis o produkty bogate w antyutleniacze i witaminy. Natomiast osoby, które mają do czynienia z cellulitem cyrkulacyjnym, powinny pić zieloną herbatę, przyjmować kwas Omega 3. W każdym przypadku warto wprowadzić też poniższe rady.

1. Regularna aktywność fizyczna to klucz do jędrnej, zdrowej sylwetki.
2. Peelingi pobudzają limfę i pomagają pozbyć się toksyn. Możemy wykonać je w domu przy pomocy fusów po kawie, cukru lub soli morskiej.
3. Szczotkowanie ciała na sucho z użyciem szczotki z naturalnego włosia pobudza krążenie i usuwa pomarańczową skórkę.
4. Pij 2 litry wody dziennie.
5. Unikaj napojów słodzonych i słodyczy. Zastąp je warzywami i owocami.
6. Jeśli masz siedzący tryb pracy, postaraj się raz na jakiś czas wstać i udać się na krótki spacer lub kilkukrotnie napiąć mięśnie.
7. Zrezygnuj z używek takich jak palenie papierosów, alkohol.
8. Dobre efekty przynosi masaż bańką chińską. Ważna jest odpowiednia technika i systematyczność.

Artykuł Cellulit – rodzaje, jak powstaje, skuteczne sposoby zwalczania. pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Czym jest rolowanie ciała?

Rolowanie to masaż powięzi, czyli tkanki łącznej, która otacza nasze mięśnie. Możemy je wykonać samodzielnie. Pomaga pozbyć się bólu i rozluźnić ciało. Jakie są zalety rolowania?

• Poprawa ukrwienia,
• Przyśpieszenie regeneracji po treningu,
• Wyeliminowanie zakwasów,
• Nawodnienie powięzi,
• Uśmierzenie bólu,
• Ograniczenie nadmiernego napięcia mięśni,
• Zapobieganie zwyrodnieniom,
• Poprawa mobilności całego ciała,
• Zwiększenie zakresu ruchu, mobilności,
• Usuwanie cellulitu,
• Poprawa samopoczucia.

Jak wykonać rolowanie ciała?

Rolowanie nie jest skomplikowane i z czasem wchodzi w nawyk. Warto poznać jednak podstawowe zasady, by wiedzieć, jak się do tego zabrać.

1. Rolowanie zaczynamy od stopy i powoli przechodzimy coraz wyżej.
2. Każdą partię ciała rolujemy przez około 2-3 minuty.
3. Nie rolujemy stawów, omijamy je.
4. Nie śpiesz się podczas masażu, wykonuj go powoli.
5. Jeśli ból jest szczególnie odczuwalny, staraj się przytrzymać dłużej w danym miejscu. Gdy mimo wszystko nie puszcza, zmień pozycję.
6. Zabieg najlepiej wykonywać po treningu. Pozwoli to nam się odprężyć.

Jak dobrać wałek?

Istnieją różne rodzaje wałków przeznaczone do rolowania ciała. Dla osoby początkującej w tego rodzaju masażach najlepsze będą takie, które nie mają wypustek, są miękkie. Z czasem możemy zainwestować w twardsze. Do stóp, ścięgna Achillesa istnieją mniejsze, wałki, które zapewniają intensywniejszy masaż.

Rodzaj sprzętu do rolowania warto też dobrać do wagi ciała. Osoby lekkie powinny wybierać miękkie wałki, natomiast osobom ciężkim zalecane są te twardsze.

Przeciwwskazania do automasażu

Rolowanie nie będzie dobre w każdym przypadku. Przeciwwskazaniami do takiego masażu są:

• Osteoporoza,
• Urazy, złamania,
• Tętniak,
• Siniaki,
• Nadwrażliwość skóry.

Jak widać, rolowanie ciała może przynieść wiele korzyści. Poza szybszą regeneracją mięśni po treningu zapewnia poprawę samopoczucia i lepsze krążenie krwi w organizmie. Pamiętaj o środkach ostrożności i dobrze dobierz wałek do partii ciała, którą planujesz masować. Efekty będą widoczne już po pierwszym zabiegu. Poczujesz rozluźnienie mięśni oraz uspokojenie ciała i umysłu.

Artykuł Rolowanie mięśni – na czym polega i dlaczego to robić? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Jak wysmuklić łydki?

Wiele kobiet narzeka na zbyt masywne łydki. Z pewnością można poprawić ich wygląd, stosując się do poniższych porad.

• Dbaj o kondycję fizyczną. Zacznij uprawiać jakiś sport, który będzie angażował tę część ciała. Świetnie sprawdzi się na przykład taniec, trening siłowy, bieganie.
• Obserwuj swoje ciało. Zbyt intensywne treningi mogą doprowadzić do przesadnej rozbudowy mięśni, co skutkuje powiększeniem łydek. Nie oznacza to, że powinnaś unikać treningu na siłowni. Umięśnione łydki wyglądają bardzo atrakcyjnie.
• Regularnie wykonuj peeling nóg. Złuszczając naskórek, sprawiasz, że skóra staje się jędrna i lepiej przyjmuje kosmetyki.
• Nawilżaj po kąpieli swoje nogi za pomocą balsamu z witaminą A i E.
• Codziennie przed kilka minut masuj swoje łydki. W tym celu użyj ulubionego olejku lub oliwki. Masaż powinien być zawsze wykonywany w kierunku serca. Możesz to zrobić za pomocą rąk albo specjalnego masażera.
• Kiedy tylko to możliwe unikaj butów na wysokim obcasie.
• Po każdym treningu pamiętaj o rozciąganiu. Nie tylko pomoże na nadmiernie napięte i obolałe łydki, ale też znacznie je wyszczupli.
• Stosuj dobrze zbilansowaną dietę. Wybieraj jak najmniej przetworzone produkty, owoce i warzywa. Pij 2 litry wody dziennie.
• Wybieraj kremy ujędrniające, antycellulitowe. Stosuj je codziennie przed snem.
• Raz w tygodniu wybierz się na saunę. Pozbędziesz się w ten sposób toksyn i poprawisz elastyczność swojej skóry.

Wpływ genetyki na wygląd łydek

Wiele osób oceniając swoją sylwetkę, porównuje się z innymi. Warto pamiętać, że to jak wyglądamy, w dużej mierze zależy nie tylko od nawyków, ale też genetyki. Jeśli mama i babcia miały szerokie łydki jest duże prawdopodobieństwo, że mamy takie skłonności. Musimy porównywać się ze sobą, a nie innymi. Lenistwa nie możemy usprawiedliwiać genetyką. Dobre zwyczaje żywieniowe i aktywność fizyczna zawsze się opłacają.

Artykuł Jak dbać o łydki? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Przede wszystkim musimy dobrać metodę usuwania owłosienia do rodzaju skóry i części ciała. Jeśli jest ona wrażliwa na przykład pod pachami albo na twarzy mogą niekiedy wyskakiwać krostki, zaczerwienienia i inne nieprzyjemne reakcje. Oto kilka przykładów.

Depilacja woskiem

Na czym polega?

Na skórę nakładany jest ciepły wosk. Następnie przykłada się specjalny pasek materiału i szybkim ruchem usuwa niechciane owłosienie. Zabieg można wykonywać samodzielnie w domu lub podczas wizyty w salonie kosmetycznym. Efekty są długotrwałe, ponieważ włoski wyrywamy wraz z cebulkami.

Dla kogo?

Depilacja woskiem bywa bolesna, dlatego nie każdy się na nią decyduje. Nie jest to rozwiązanie, które można wykonać „na ostatnią chwilę”, gdyż zabieg zajmuje sporo czasu i może być niewygodny. Jednak osoby, które stosują go regularnie, zauważyły, że z czasem włoski rosną słabsze i są mniej widoczne, co jest niewątpliwie zaletą tej metody depilacji.

Depilacja pastą cukrową

Na czym polega?

Ta metoda depilacji stosowana jest od lat przez Arabki. Pastę można przygotować samodzielnie w domu, jednak jest to dość czasochłonne. Jej zaletą jest fakt, że nie przykleja się do skóry jak w przypadku wosku, a jedynie do włosów, co zmniejsza ból.

Dla kogo?

Pasta cukrowa idealnie sprawdzi się w przypadku osób o wrażliwej skórze i alergików.

Kremy do depilacji

Zabieg jest bezbolesny i banalnie prosty. Wystarczy równomiernie nałożyć na skórę krem, odczekać wyznaczony na opakowaniu czas i usunąć owłosienie za pomocą szpatułki. Metoda ta świetnie sprawdzi się w przypadku niewielkich, ale za to wrażliwych powierzchni ciała takich jak pachy czy bikini.

Depilator laserowy

Podczas tej metody wnikają w skórę wiązki lasera. Niszczone są cebulki włosów, dzięki czemu efekty są długotrwałe. Zabieg jest w pełni bezpieczny i profesjonalny. Można go wykonać w salonie kosmetycznym. W dłuższej perspektywie oszczędzamy również pieniądze.

Jak widać, nie ma idealnej metody depilacji, która sprawdzi się u każdego. Możemy stosować różne jej rodzaje w zależności od konkretnej partii ciała. Najlepsze będą te, które pozostawiają efekt na długo. Inni znów nie są w stanie znieść bólu i to on jest sprawą decydującą o wyborze rodzaju depilacji. Warto dobrze poznać swoją skórę i jej potrzeby, aby przekonać się, co będzie dobre dla nas.

Artykuł Jaki rodzaj depilacji wybrać? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Możesz na bazie produktów spożywczych przygotować skuteczne kosmetyki. Wypróbuj poniższe produkty.

1. Cytryna – rozjaśnia skórę, rozpuszcza martwy naskórek.
2. Oliwa z oliwek – intensywnie nawilża,
3. Siemię lniane – idealnie zmiękcza pękające pięty. Należy zalać je wrzątkiem, poczekać do ostygnięcia i nałożyć na stopy na około 20 minut. Maska z siemieniem lnianym zmiękczy martwy naskórek i ułatwi jego usunięcie.
4. Mleko – zawiera kwas mlekowy, który zmiękcza i wygładza skórę.
5. Soda oczyszczona – ma działanie ścierające.
6. Olej kokosowy – sprawdzi się na pękającą skórę pięt. Silnie nawilża wysuszoną skórę stóp, koi podrażnienia.
7. Brązowy cukier – będzie stanowił idealny peeling.
8. Zmielone płatki owsiane – zmiękczają skórę stóp.
9. Sól morska – rozluźnia mięśnie i łagodzi ból.
10. Cynamon – regeneruje skórę i odpręża.
11. Kawa – fusy są idealnym produktem do złuszczania naskórka.
12. Cukier – na jego bazie również można przygotować peeling. Będzie on delikatniejszy niż ten z użyciem kawy czy soli.
13. Awokado – to bogate źródło witaminy E. Chroni skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV.
14. Banan – zawiera witaminę C, odmładza i nawilża skórę.
15. Jogurt naturalny – dobrze radzi sobie z podrażnieniami, bliznami i zaczerwieniami. Ponadto odmładza i odświeża.
16. Musztarda – moczenie w niej stóp pozwala walczyć z przeziębieniem.
17. Majonez – doskonale wzmacnia paznokcie. Należy codziennie przed kilka minut moczyć w nim stopy.
18. Wazelina – możemy ją nałożyć na pięty na całą noc. Skóra będzie nawilżona i gładka.
19. Miód – zawiera naturalne enzymy, które zabezpieczają i zmiękczają stopy.
20. Kurkuma – dobrze poradzi sobie z pękającą skórą.

Przygotowanie domowych kosmetyków jest prostsze, niż się wydaje. Możemy zaplanować sobie kąpiel stóp, peeling lub maskę nawilżającą. Warto pamiętać, by nie używać zbyt wielu składników jednocześnie. Wystarczy dwa lub trzy. W ten sposób będziemy mogli stwierdzić, który produkt nam służy, a który nie.

Być może takie domowe sposoby kojarzą nam się z naszymi babciami, ale trzeba przyznać, że nie zawsze mamy pod ręką wszystkie kosmetyki, a wymienione produkty spożywcze mogą nam świetnie uzupełnić braki w kosmetyczce. Niewątpliwie ich dużą zaletą jest brak chemii i dostępność. Zdecydowanie warto spróbować!

Artykuł 20 domowych produktów do pielęgnacji stóp pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Olejek lawendowy – właściwości

Lawenda jest zbawienna dla wyglądu i zdrowia. Uprawia się ją między innymi w Polsce. Kojarzy się przede wszystkim z relaksem i odprężeniem. Kwiaty te wykorzystywane są do produkcji barwników. Olejek lawendowy zlecany jest w przypadku skurczów mięśni. Działa uspokajająco, dlatego poleca się dodawanie go do codziennej kąpieli. Świetnie sprawdza się również na stopy. Można go wykorzystać na wiele sposobów, między innymi do masażu czy kąpieli.

Masaż  stóp olejkiem lawendowym

Należy zmieszać olejek lawendowy z migdałowym i oliwą z oliwek. Powstanie idealna mikstura do masażu. Możemy go wykonać kolistymi ruchami, nie śpiesząc się. Efekt będzie widoczny w postaci rozluźnienia mięśni i poprawy krążenia. Dodatkowo poczujemy się odprężeni i zrelaksowani.

Lawendowa kąpiel dla stóp

Warto niekiedy poświęcić stopom więcej uwagi. Jeśli mamy wolny wieczór lub zarezerwowaliśmy sobie czas na domowe Spa, idealnym pomysłem będzie kąpiel lawendowa dla stóp. Jak ją przygotować? Potrzebna będzie:

• 1-2 łyżeczki olejku lawendowego,
• 2-3 łyżki sody oczyszczonej,
• miska i ciepła woda.

W tak przygotowanej wodzie moczymy stopy przez 15-20 minut. Może to być idealny wstęp do peelingu. Skóra będzie zmiękczona i odżywiona.

Krem do stóp z lawendą

Możemy kupić gotowy krem do stóp z lawendą lub dodać kilka kropli olejku do kosmetyku, który stosujemy. W ten sposób zmniejszymy namnażanie grzybów i bakterii, obniżymy ciśnienie krwi i zredukujemy stres.

Warto zwrócić uwagę na to, że nie każdy może stosować lawendę doustnie ani nawet zewnętrznie. Jeśli przeszkadza nam jej zapach lub widzimy niepokojące następstwa jej użycia, może to sygnalizować alergię. Lawenda ma dość intensywną woń, dlatego nie każdemu przypadnie do gustu. Prawdą jest, że ma swoją wielką rzeszę zwolenników.

Być może stwierdzisz, że w natłoku codziennych zajęć brakuje Ci czasu na zabiegi pielęgnacyjne stóp. Pamiętaj jednak, że przynoszą one nie tylko efekty wizualne. Pomagają Ci się odprężyć i lepiej radzić sobie z wyzwaniami. Lawenda doskonale relaksuje i odpręża. Co za tym idzie, pomaga nawet zwalczać depresję. Przygotowując taki masaż czy kąpiel czujesz, że robisz coś dla siebie, co pozwala Ci nabrać energii do działania. Wypróbuj powyższe metody, a na pewno nie pożałujesz!

Artykuł Olejek lawendowy – zastosowanie w pielęgnacji stóp pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.