Czym jest zapalenie korzonków?

Korzenie nerwowe zwane też potocznie korzonkami to związki włókien nerwowych odchodzących od rdzenia kręgowego. Uczestniczą w przewodzeniu impulsów czuciowych i ruchowych. To bardzo delikatne struktury, a ich ból jest bardzo dokuczliwy. Do zapalenia dochodzi często w wyniku schorzeń kręgosłupa, przewiania, przeciążenia, wykonywania treningu bez rozgrzewki czy wykonywania gwałtownych ruchów. Przyczyną może być też ucisk na nerwy rdzeniowe tworzące nerw kulszowy.

Objawy:

• Nagły, promieniujący ból w odcinku lędźwiowym (niekiedy odczuwalny nawet w nogach),
• Mrowienie kończyn,
• Zaburzenia czucia,
• Osłabienie mięśni,
• Ból nasila się podczas ruchu kręgosłupa.

Jak leczyć „ataki korzonków”?

Pierwszych krokiem powinna być wizyta u lekarza rodzinnego. Pomoże on właściwie zdiagnozować chorobę. Jeśli przyczyną bólu faktycznie jest zapalenie korzonków, zaleci leczenie. Prawdopodobnie będziemy musieli przyjąć antybiotyk. Zalecane jest też unikanie w tym czasie aktywności fizycznej. Kilka dni najlepiej spędzić wówczas w pozycji leżącej, która odciąży nasz kręgosłup. Ból możemy łagodzić, zażywając tabletki przeciwbólowe lub specjalne maści. Potrzebne będą też medykamenty rozluźniające spięte mięśnie. W tym czasie warto też korzystać z masaży.

Domowe sposoby leczenia korzonków

Kurację zaleconą przez lekarza możemy wspierać także domowymi sposobami.

1. Wykonuj kąpiele z dodatkiem olejków ziołowych, które pomogą ci się zrelaksować i rozluźnić mięśnie.
2. Stosuj ciepłe okłady w miejscu bólu.
3. Utrzymuj prawidłową postawę ciała i unikaj dużego wysiłku fizycznego.
4. Podnosząc przedmioty, przyjmuj odpowiednią postawę.
5. Zadbaj o wygodny materac do spania.

Leczenie może potrwać parę dni do tygodnia. Należy więc uzbroić się w cierpliwość. Wszelkie domowe sposoby powinny być uzgodnione wcześniej z lekarzem lub farmaceutą. Masaże możemy wykonywać sami lub zapisać się do specjalisty w tej dziedzinie. Niestety ból korzonków często powraca u osób, które mają do tego skłonność. Warto dbać o swój kręgosłup i unikać przewiania na przykład podczas pracy w ogrodzie. W domowej apteczce zawsze powinniśmy mieć też maści rozgrzewające.

Artykuł Zapalenie korzonków – czym jest, jak leczyć? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Czym jest stretching?

Rozciąganie to zestaw ćwiczeń, których celem jest uelastycznienie i rozciągnięcie mięśni. To naturalny sposób na poprawę postawy ciała. Nie wymaga dużo czasu i powinien być wykonywany regularnie zarówno przez osoby trenujące, jak i te, które nie ćwiczą.
Jakie korzyści daje rozciąganie?

To, jakie podejmujemy decyzje, jeśli chodzi o codziennie zwyczaje, skutkuje naszym samopoczuciem i stanem zdrowia w latach późniejszych. Jest tak między innymi w przypadku stretchingu. Efekty nie są widoczne od razu, ale zdecydowanie warto to robić. Dlaczego?

• Zwiększenie przepływu krwi,
• Sprawniejsze dostarczanie substancji odżywczych do mięśni,
• Dotlenienie organizmu,
• Zapobieganie przykurczom,
• Ochrona przed urazami i kontuzjami,
• Wyszczuplenie ciała,
• Wzmocnienie mięśni, ścięgien, więzadeł,
• Poprawa postawy ciała poprzez rozluźnienie mięśni,
• Zapobieganie bólom kręgosłupa,
• Odprężenie, pobudzenie.

Zmniejszenie stresu

Rozciąganie ma kojące działanie nie tylko dla ciała, ale również umysłu. Kiedy wykonujemy je po treningu, możemy się wyciszyć i unormować swoje tętno. W przeciwieństwie do innych ćwiczeń te wykonuje się wolno i spokojnie. Bardzo ważne jest odpowiednie oddychanie. W trakcie stretchingu uwalniają się endorfiny, czyli hormony szczęścia.

Rozciąganie a lepszy sen

Bezsenność jest często spowodowana stresem i napięciem mięśni. Zamiast sięgać po leki uspokajające, spróbuj poświęcić kilka minut na rozciąganie ciała. Postaraj się wyciszyć i skupić na prawidłowym oddychaniu.

Istnieją dwie szkoły rozciągania. Jedni wolą robić to po ćwiczeniach a inni w osobny dzień nietreningowy. Wybór zależy od Ciebie. Stretching powinien zająć około 5-15 minut. Wszystkie ruchy powinny być wykonywane spokojnie. Jeśli czujemy ból, nie należy pogłębiać ruchu. Pamiętajmy, że robimy to przede wszystkim dla siebie i swojego zdrowia. Oddech powinien być równy, niezbyt szybki. Staniemy się bardziej świadomi swojego ciała i na pewno poczujemy się lepiej.

Artykuł Rozciąganie, stretching – dlaczego powinieneś to robić? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Wkładki ortopedyczne dla dzieci i dorosłych – przeznaczenie

Za pomocą wkładek ortopedycznych można skorygować wady postawy oraz wady budowy stopy przede wszystkim u dzieci, które wciąż rosną. W tym przypadku wkładki ortopedyczne pełnią funkcje korygujące kład kostny, ponieważ wymuszają prawidłowe ułożenie stopy.

Korzysta się także z wkładek profilaktycznych, które mają jednak nieco inne przeznaczenie. Ich zadaniem jest przede wszystkim podpieranie łuku stopy bez ingerencji w jej kształt.

W przypadku dorosłych podstawowym przeznaczeniem wkładek ortopedycznych jest odciążenie pewnych fragmentów stopy, np. zmienionych chorobowo lub narażonych na większy nacisk w stosunku do pozostałych części podeszwy.

Schorzenia, które mogą być korygowane wkładkami ortopedycznymi

Wkładki ortopedyczne znajdują największe zastosowanie do  korygowania płaskostopia. Wówczas dzięki odpowiedniemu ułożeniu stopy możemy zredukować płaskostopie podłużne, poprzeczne i podłużno-poprzeczne. Korekcja płaskostopia u dzieci jest bardzo ważna, ponieważ bez odpowiedniego postępowania płaskostopie może prowadzić do rozwoju wad postawy.

Ponadto wkładki ortopedyczne stosuje się w przypadku schorzeń takich jak:

• haluksy (paluch koślawy),
• szpotawość stępu,
• koślawość stępu,
• palce młotowate,
• stopa wydrążona.

W jaki sposób dobrać wkładki ortopedyczne?

Dostępne są uniwersalne wkładki ortopedyczne, które dobiera się w zależności od schorzenia. Warto jednak zaznaczyć, że mogą one być stosowane tylko w przypadku niewielkich wad. Najlepszym rozwiązaniem jest indywidualny dobór wkładek ortopedycznych przy pomocy specjalisty.

Lekarz dobierający wkładki ma na uwadze przede wszystkim indywidualne potrzeby pacjenta, dzięki czemu wkładki taki wspomagają leczenie wielu schorzeń i możliwe najbardziej precyzyjnie podtrzymują stopę. Dobór wkładek zwykle poprzedzany jest odpowiednimi badaniami, co pozwala na jeszcze precyzyjniejsze określenie pożądanego ułożenia stopy.

Artykuł Wkładki ortopedyczne – przy jakich schorzeniach stóp są stosowane? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Buty na obcasie sprawiają, że ciało kobiety prezentuje się lepiej. Zgrabniej prezentują się nie tylko nogi, ale cała sylwetka. Z pewnością przykuwa to uwagę mężczyzn. Wydawać by się mogło buty idealne. Jednak prawda jest inna. Dlaczego lepiej unikać tego typu butów?

Skutki chodzenia na wysokim obcasie

Podczas chodzenia w szpilkach zmienia się środek ciężkości ciała, a także miednica. Zamiast kości piętowej podporę stanowi wtedy przodostopie. Jakie jeszcze zmiany zachodzą po dłuższym noszeniu tego typu obuwia?

• Regularne noszenie obcasów powoduje ból kręgosłupa i przemieszczenie kręgów.
• Ucisk rdzenia kręgowego,
• Powstawanie halluksów,
• Utrudnione krążenie krwi,
• Mięśnie łydek stają się krótsze, a ścięgno Achillesa sztywniejsze,
• Urazy, uszkodzenia mięśni,
• Zwyrodnienia stawów, kolan, stóp.

Jak widać, konsekwencje mogą być poważne i niestety nieodwracalne. Zdecydowanie lepiej wybierać wygodne obuwie. Na większe wyjścia, sporadycznie możemy pozwolić sobie na buty z podwyższeniem. Co jednak warto wiedzieć na ten temat?

Jak chodzić w szpilkach?

Nie musisz całkowicie pozbywać się ulubionej pary szpilek. Wystarczy zastosować się do poniższych wskazówek.

• Nie chodź non stop w jednych butach. Zmieniaj wielkość obcasa.
• Kiedy tylko to możliwe wybieraj płaskie obuwie.
• Po zdjęciu butów wykonuj ćwiczenia stóp, masaże.
• Wybieraj szpilki skórzane. Dzięki temu lepiej dopasują się do stopy i odczujesz większy komfort.
• Zawsze miej w pogotowiu plastry. Naklejaj je w miejscach, gdzie odczuwać ucisk, zanim jeszcze pojawią się odciski.
• Stosuj wkładki do butów.

Buty na obcasie wzbudzają wiele kontrowersji. Z jednej strony wiemy, że powodują ból i problemy z kręgosłupem, z drugiej jednak kochamy je na tyle, że trudno z nich zrezygnować. Jak znaleźć złoty środek? Zastosuj się do powyższych rad i w miarę możliwości zmieniaj obuwie na bardziej komfortowe. Szpilki możesz zakładać w pracy, a przez drogę nosić obuwie płaskie. Kręgosłup ci za to podziękuje.

Artykuł Dlaczego warto zrezygnować z wysokich obcasów? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

1. Brak aktywności fizycznej

Każdy człowiek potrzebuje aktywności fizycznej do utrzymania prawidłowego stanu zdrowia. Brak ruchu osłabia nasze mięśnie i sprawia, że z czasem mogą one zanikać. Aktywność fizyczna przeciwdziała też osteoporozie. Nie musimy spędzać wielu godzin na siłowni. Warto wybrać sport dla siebie, który będzie sprawiał nam przyjemność. Może to być spacer czy też pływanie. Liczy się regularność. Oczywiście ćwiczenia na siłowni, a szczególnie trening siłowy przyniesie pozytywne rezultaty i wyrzeźbi nasze ciało.

2. Zakładanie „nogi na nogę”

Mimo, że taki sposób siedzenia wygląda kobieco i elegancko może utrudnić krążenie krwi w naszych nogach. Spędzenie wielu godzin w tej pozycji może podnieść ryzyko wystąpienia zakrzepicy żył głębokich.

3. Noszenie wysokich obcasów

Dużo się mówi o negatywnym wpływie na zdrowie, jakie niesie regularne noszenie wysokich obcasów. Może być przyczyną bólów kręgosłupa, chorób stawów, wrastających paznokci czy halluksów. Oczywiście na większe wyjścia chcemy założyć ładne szpilki, ale na co dzień warto wybierać wygodne i komfortowe obuwie.

4. Siedzący tryb życia, praca przy komputerze.

W obecnych czasach większość osób prowadzi siedzący tryb życia. Długotrwałe siedzenie przy komputerze może skutkować powstawaniem żylaków, zakrzepów i zapaleniem żył. Jeśli mamy pracę siedzącą warto raz na jakiś czas wstać od komputera i kilkukrotnie napiąć mięśnie pośladów lub zrobić kilka przysiadów.

5. Zbyt obcisłe ubrania i obuwie.

Zbyt mały rozmiar ubrań czy butów w dłuższej perspektywie będzie powodował problemy z krążeniem krwi w organizmie. Mogą pojawić się obrzęki, cellulit i żylaki nóg.

6. Niewłaściwa dieta.

Nieregularne posiłki, nocne podjadanie, tłuste jedzenie skutkuje złym stanem naszych nóg. Nie sposób też nie wspomnieć o piciu odpowiedniej ilości wody. Zaleca się, aby były to 2 litry dziennie.

7. Częste gorące kąpiele.

Mimo że z pozoru relaksują, mogą utrudnić pracę naczyń krwionośnych i przyczynić się do pękania naczynek na nogach. Od długiej gorącej kąpieli lepszy będzie szybki, chłodny prysznic. Z pewnością ujędrni nasze ciało.

Teraz już wiesz jakich zwyczajów unikać, a jakie wprowadzić do swojego życia, jeśli zależy ci na pięknych nogach. Niewątpliwie bardzo ważna jest tu regularność i systematyczność.

Artykuł 7 złych nawyków, które szkodzą twoim nogom pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Model buta

Dostępnych jest wiele modeli obuwia. Warto wybierać te, które pasują do kształtu naszej stopy. Buty o szpiczastym kształcie powinny wybierać osoby, które mają wąskie stopy.

Rozmiar obuwia

Przede wszystkim powinniśmy dokładnie zmierzyć stopę. Rozmiar może różnić się w zależności od sklepu. Szukajmy informacji o długości wkładki buta. Warto zwrócić również uwagę na szerokość buta, by uniknąć niepotrzebnego ucisku. Jeżeli zastanawiamy się pomiędzy dwoma rozmiarami lepiej wybrać większy. Pod koniec dnia stopa jest spuchnięta i zmęczona, dlatego w bucie zawsze powinno być trochę luzu, by móc swobodnie poruszać palcami.

Stopę możemy łatwo, samodzielnie zmierzyć za pomocą kartki papieru.

1. Przygotuj kartkę A4 i długopis.
2. Postaw na niej bosą stopę.
3. Odrysuj jej kształt dookoła.
4. Połącz krańcowe punkty i zmierz je za pomocą linijki.

Warto zwrócić również uwagę na szerokość w kostce. Nawet jeśli rozmiar jest dla nas odpowiedni, przy masywnych nogach może być problem z zapięciem obuwia. Z drugiej strony osoby o bardzo szczupłych nogach mogą skarżyć się na odstające cholewki.

Rodzaj butów powinien być dostosowany do okazji. Nie warto jednak kierować się tylko względami estetycznymi. Zbyt długie noszenie niewygodnego obuwia może prowadzić do powstawania hallusków  i odcisków, a nawet problemów z kręgosłupem. Pomocna może okazać się wkładka. Jeśli będzie miękka, pozwoli stopom prawidłowo układać się podczas chodzenia.

Pamiętajmy, że dobór właściwego obuwia to nie tylko kwestia wygodny w chwili noszenia, ale inwestycja w nasze zdrowie na lata. Zadbajmy o odpowiedni rozmiar butów i ich kształt. Nawet kupując obuwie przez Internet, możemy dokonać odpowiedniego zakupu. Warto skorzystać z powyższych rad.

Artykuł Jak dobrać obuwie by było wygodne? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Odciski na stopnie – co to takiego?

Odciski na stopach stanowią spory problem estetyczny, jednak ponadto mogą wywoływać dyskomfort, a nawet ból. Co więcej, odcisk na stopie po pęknięciu może zostać zainfekowany przez drobnoustroje. W żadnym wypadku nie należy więc lekceważyć odcisków, ponieważ nieleczone mogą się pogłębiać, a nawet utrudniać chodzenie.

Odciski powstające na stopach wraz z dalszym tarciem mogą się rozrastać zarówno w stronę zewnętrzną, jak i wewnątrz tkanek stopy. Niekiedy odcisk ma naprawdę głęboki korzeń, który naciska na okoliczne nerwy wywołując uczucie kłucia lub silny ból.

Kiedy dochodzi do powstawania odcisków?

Do powstawania odcisków najczęściej dochodzi na częściach stopy najbardziej narażonych na otarcia. Zwykle są to palce u stóp oraz pięta, czy okolice kostki stykające się z krawędzią obuwia.

Podstawowym czynnikiem wpływającym na pojawianie się odcisków jest nieprawidłowo dobrane obuwie. Mowa tutaj nie tylko o butach na wysokim obcasie, ale także o obuwiu z tworzywa sztucznego, o sztywnych krawędziach oraz nieprzepuszczalnym materiale. Również dobór niewłaściwego rozmiaru buta (zbyt ciasnego) może skutkować odciskami na stopach.

Ponadto, na występowanie odcisków duży wpływ ma stan skóry stóp, głównie niedostateczne nawilżenie. Także predyspozycje genetyczne, czy współistniejące choroby zwiększają prawdopodobieństwo powstawania odcisków na stopach.

Kolejnym czynnikiem predysponującym do powstawania odcisków na stopach są wady postawy. Do głównych schorzeń przyczyniających się do występowania tego typu zmian  zalicza się płaskostopie. W tym przypadku ze względu na nieprawidłowe rozłożenie ciężaru obciążającego stopę jej pewne części są bardziej narażone na tarcie.

Pośrednio związane z nieprawidłową postawą są zaburzenia chodu. W tym przypadku niewłaściwe ułożenie stóp podczas wykonywania kroków może skutkować odciskami. Wady takie mogą być związane z anatomią stopy, jak również wynikać z innych chorób dotyczących głównie układu neurologicznego.

Warto wspomnieć, że na występowanie odcisków szczególnie narażone są osoby z nadwagą. Nadmierne obciążenie stóp bez wątpienia zwiększa ryzyko podrażnień skóry, a tym samym powstawania odcisków.

Artykuł Odciski na stopach – kto jest najbardziej narażony na ich powstawanie? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Czym jest płaskostopie?

Prawidłowo zbudowana ludzka stopa ma dwa łuki. Jednym z nich jest łuk podłużny przechodzący przez środek stopy. Mniejszy łuk stanowi poprzeczne wygięcie w przedniej części stopy.

Każdy człowiek rodzi się z płaskostopiem, które stopniowo zanika wraz z rozwojem. Zwykle dzieci mają fizjologiczne płaskostopie do ok. 3. – 4. roku życia. Z czasem więzadła stopy ulegają wzmocnieniu oraz tworzą się kostne mosty. Naturalne wygięcie stopy stanowi element amortyzujący podczas poruszania się. Stopa pozbawiona łuku spoczywa płasko na podłożu, co jest określane jako płaskostopie.

Jakie są przyczyny płaskostopia?   

Jeśli u dzieci w wieku ok. 5 lat nie rozwinął się prawidłowy kształt stopy, wówczas mówi się o płaskostopiu wczesnodziecięcym. Przyczyną mogą być wrodzone nieprawidłowości w budowie kości stopy. Zdarza się również, że płaskostopie pozostaje w wyniku schorzeń nerwowo-mięśniowych, czy wrodzonej wiotkości torebek stawowych lub więzadeł.

Płaskostopie nie zawsze towarzyszy człowiekowi od dzieciństwa. Deformacja stopy może pojawić się również w wieku dorosłym. Na rozwój płaskostopia wpływają m.in. czynniki takie jak:

• nadwaga,
• cukrzyca,
• zapalenie stawów,
• urazy mechaniczne,
• nieprawidłowe obuwie,
• nadmierne obciążanie stopy.

Wpływ płaskostopia na zdrowie

Płaskostopie przez każdego może być odczuwane odmiennie. Część osób z deformacją łuku nie odczuwa żadnych dolegliwości. Inni natomiast mogą odczuwać ból stopy, a nawet całej nogi, zwłaszcza po długotrwałym chodzeniu lub bieganiu. W skrajnych przypadkach płaskostopie utrudnia lub wręcz uniemożliwia chodzenie z powodu odczuwanych dolegliwości bólowych.

Co więcej, płaskostopie ma istotny wpływ na zdrowie zarówno stóp, jak i innych części ciała. Osoby z płaskostopiem są narażone na występowanie schorzeń takich jak np.:

• nieprawidłowy sposób chodzenia;
• urazy ścięgna Achillesa;
• ból nóg, kolan i bioder;
• ból pleców;
• wady postawy;
• złamania stopy.

Artykuł Czym jest płaskostopie i jak wpływa na zdrowie? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Jaki wpływ mają stopy na zdrowie ciała?

Nie bez powodu mówi się, że ktoś jest zdrowy ,,od stóp do głów”. Schorzenia dotykające stóp mają istotne znaczenie dla kondycji całego organizmu. To na stopach opiera się całe ciało i to dzięki nim jesteśmy wstanie wykonywać podstawowe czynności. Wszelkie schorzenia stóp powodują, że utykamy lub kładziemy stopę z ograniczonym naciskiem. To z kolei może prowadzić do wad postawy, bądź dalszych deformacji.

Stopa grecka predysponuje do występowania dolegliwości takich jak:

• Halluksy (paluch koślawy);
• Palce młotowate – deformacje czterech palców, zwykle poza paluchem. Przyczyną jest przykurcz mięśniowy w stawie międzypaliczkowym bliższym.
• Nagniotki i modzele, zwłaszcza przy drugim palcu.
• Uszkodzenia palca drugiego (wystającego) – w skrajnych przypadkach częste uszkodzenia wnikające z wydłużenia palca drugiego są powodem zabiegu operacyjnego, podczas które skraca się palec drugi.

Stopa egipska może być przyczyną schorzeń takich jak:

• halluksy – stopa egipska ze względu na największe obciążenie spadające na śródstopie oraz duży paluch jest najbardziej narażona na występowanie halluksów,
• przykurcz ścięgna Achillesa,
• koślawość tyłostopia,
• niestabilność stawu skokowego,
• modzele na podeszwie stopy.

Stopa rzymska natomiast nie predysponuje do występowania żadnych charakterystycznych schorzeń. Jest to najbardziej pożądany kształt stopy, który znosi największy ciężar. Osoby ze stopą rzymska mogą długotrwale przebywać w jednej pozycji, a także są odporniejsze na wysiłek.

Artykuł Wpływ kształtu stóp na zdrowie pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.