1. Regularnie używaj odświeżaczy do obuwia. Systematyczne stosowanie takich środków pozwoli ci uniknąć nieprzyjemnego zapachu.
2. Dbaj o higienę stóp. Jeśli masz problem z nadmierną potliwością, stosuj specjalne dezodoranty.
3. Używaj wkładek do butów. Możesz co jakiś czas przetrzeć je ściereczką nasączoną spirytusem salicylowym.
4. Buty sportowe możesz wyprać w pralce. Włącz wtedy tryb przeznaczony do obuwia. Pamiętaj, że nie każde buty nadają się do takiego odświeżenia. W niektórych przypadkach może nastąpić rozklejenie.
5. Kup i regularnie zmieniać pachnące wkładki do obuwia.
6. Wsyp do butów kilka łyżek sody oczyszczonej lub proszku do pieczenia i pozostaw tak na kilka godzin. Następnie usuń biały proszek i ciesz się butami bez przykrego zapachu.
7. Zastosuj metodę, którą wykorzystuje się w sklepach z obuwiem. Włóż do nich gazetę. Możesz ją pokropić niewielką ilością octu. Papier wchłonie nieprzyjemne zapachy.
8. Podobny efekt uzyskasz za pomocą torebek herbaty. Umieść je we wnętrzu butów. Pozostaw tam przez noc. Rano buty będą odświeżone.
9. Bakterie obecne w butach nie lubią niskich temperatur. Włóż na parę godzin swoje buty do zamrażalki.
10. Jeśli masz kota, możesz wykorzystać żwirek. Doskonale pochłonie on wilgoć i zneutralizuje nieprzyjemną woń.

Samodzielna renowacja butów nie jest tak trudna, jak się wydaje. Jak widać, możesz wykorzystać produkty, które posiadasz w domu. Warto też nie dopuścić do tego, by bakterie rozmnożyły się w dużym stopniu. Powyższe metody możesz stosować, zanim pojawi się przykry zapach. Buty bez względu na cenę potrzebują odświeżania.

Jeżeli twoje buty nie nadają się do prania w pralce, możesz to zrobić ręcznie. Będziesz mieć kontrolę nad sytuacją. Potrzebujesz tylko miski z ciepłą wodą, mydła, gąbki i odrobiny pasty wybielającej dla dobrego efektu. Po zakończeniu prania wyciśnij nadmiar wody i dokładnie przetrzyj obuwie suchą szmatką. Efekt może cię pozytywnie zaskoczyć.

Artykuł Jak odświeżyć swoje buty? Poznaj 10 skutecznych sposobów. pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Wkładki często kojarzą się z biegaczami i sportowcami, którzy potrzebują dobrej amortyzacji dla swoich stóp. Z drugiej strony stosuje się je w przypadku występowania schorzeń stóp takich jak płaskostopie czy koślawość. Duże znaczenie ma rodzaj wkładek.

Po co stosuje się wkładki do butów?

• Wkładki niwelują wilgoć w butach. Ma to znaczenie głównie w okresie wakacyjnym, gdy wysokie temperatury sprzyjają potliwości naszych stóp. Wkładka ma za zadanie pochłaniać wilgoć i nieprzyjemny zapach oraz przywracać komfort chodzenia.
• W okresie zimowym dobrze sprawdzą się wkładki ocieplające. Często marzniemy w stopy, szczególnie stojąc długo w jednym miejscu. Filcowe wkładki zapewniają dobrą izolację od podłoża.
• Wkładki odświeżają nasze obuwie. Po dłuższym czasie użytkowania podeszwa się zużywa. Często daje się odczuć nieprzyjemny zapach. Założenie wkładek do butów sprawi, że poczujemy się jak w nowym obuwiu. Stopa nie będzie się przesuwać, a komfort użytkowania znacznie wzrośnie.

Jak wybrać wkładki?

Istnieją różne rodzaje wkładek do butów:

• Ortopedyczne,
• Uniwersalne,
• Zimowe,
• Przeciwpotliwe,
• Skórzane,
• Silikonowe,
• Wkładki z naturalnej bawełny,
• Żelowe,
• Sportowe.

Jak wybrać wkładki dla siebie? Zwróć uwagę na problemy, z jakimi borykają się Twoje stopy. Jeśli przesuwają się w butach, wybierz wkładki skórzane. W przypadku nadmiernej potliwości dobrze sprawdzi się włókno węglowe, które przywraca poczucie świeżości. Rodzaj wkładek powinien też być dostosowany do pory roku, która obecnie panuje. Latem możemy wybrać te z delikatnej bawełny, a zimą lepiej sprawdzą się filcowe lub wełniane.

Sportowcy wybierają dostosowane do siebie wkładki, które skutecznie pochłaniają wstrząsy. Stopa jest wtedy stabilna i bezpieczna. Łatwiej uniknąć wówczas kontuzji. Właściwy dobór wkładki jest niezbędny, by uzyskać pożądany efekt. Możemy to zrobić sami, dokładnie czytając opisy produktu lub skorzystać z pomocy lekarza czy podologa, który zaleci nam wkładki dostosowane do schorzeń, jakie mamy.

Artykuł Wkładki do butów – dlaczego nosić, jak je wybrać? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Na czym polega leczniczy masaż stóp?

Metoda ta wywodzi się z Chin, ale ma swoich zwolenników na całym świecie. Organizm jest ze sobą połączony, dlatego niedomaganie jednego narządu wpływa na inne. Specjalista od akupresury znajduje „zator” w ciele i go leczy za pomocą masażu. Jak wygląda taki zabieg?

Konkretne miejsca w stopach są uciskane i głaskane. W ten sposób bada się receptory znajdujące się w tych miejscach. Dodatkowo masażysta przeprowadza z pacjentem wywiad, w celu ustalenia gdzie odczuwa on ból.

Zalety akupresury stóp

• To naturalna metoda poprawiająca jakość zdrowia i życia,
• Masaż zapewnia relaks i odprężenie,
• Możemy go wykonać samodzielnie w domu lub udać się do specjalisty,
• Regularnie wykonywany masaż leczy przewlekłe choroby całego ciała,
• Akupresura jest pomocna kobietom w okresie miesiączkowania. Łagodzi ból bez konieczności przyjmowania lekarstw doustnych.
• Za pomocą ucisku poszczególnych receptorów możemy odkryć obolałe miejsca swojego ciała, nawet jeśli wcześniej nie widzieliśmy symptomów choroby.

Jak przygotować się do zabiegu?

Niezależnie od tego, czy zabieg jest wykonywany w domu, czy u specjalisty warto wcześniej się do niego przygotować.

1. Rozluźnij mięśnie.
2. Masaż wykonuj w kierunku serca.
3. Stopy powinny być zadbane, czyste i odsłonięte. Przygotuj sobie wcześniej kąpiel stóp i zrób dokładny peeling.
4. Masuj nie tylko receptory odpowiadające za konkretne miejsca w ciele. Na nich możesz się głównie skupić, ale warto stosować masaż całej stopy. Możesz w ten sposób odkryć inne dolegliwości.
5. Jeden punkt uciskaj przez 30 sekund do 2 minut.

Przeciwwskazania do akupresury

Przed przystąpieniem do masażu warto poznać przeciwwskazania do jego wykonania. Może to być między innymi:

• Grzybica stóp,
• Nowotwór,
• Zawał mięśnia sercowego,
• Ciąża,
• Choroby zakaźne.

Akupresura jest popularnym zabiegiem, chętnie stosowanym na całym świecie. Sam możesz poznać techniki i miejsca, gdzie powinieneś uciskać. W ten sposób wyleczysz przewlekłe choroby, a także ból, który pojawił się nagle. Zdecydowanie warto nauczyć się takiego masażu.

Artykuł Refleksoterapia i akupresura stóp – na czym polega, dlaczego warto stosować? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Co za dużo to niezdrowo!

Jeśli przywiązujesz dużą wagę do wyglądu swojego ciała, nie jesteś wyjątkiem. Coraz więcej osób dba o stopy nie tylko samodzielnie w domu, ale chętnie wybiera się też na profesjonalne zabiegi w salonach kosmetycznych. Łatwo jednak popaść w drugą skrajność i poświęcać tym czynnościom zbyt wiele czasu. Okazuje się, że zbyt częste stosowanie mocnych peelingów może powodować intensywne narastanie martwego naskórka, co pogorszy stan naszych stóp. Umiar jest ważny we wszystkim. Skąd wiedzieć, kiedy wykonać dany zabieg?

Pedicure

Wszystko zależy od metody pedicure, którą wybierzemy. Lakier hybrydowy, czy żelowy utrzymuje się zazwyczaj na paznokciach najdłużej. Zabieg musimy powtórzyć dopiero wtedy, gdy odrost zaczyna nam już przeszkadzać i wygląda nieestetycznie. Z reguły efekt utrzymuje się około miesiąca.

Peeling

Złuszczanie powinno odbywać się minimum raz w tygodniu. Ważna jest obserwacja i dobre rozpoznanie potrzeb skóry. Lepiej częściej stosować delikatne peelingi niż raz na dłuższy czas intensywnie ścierać naskórek. Dobrze sprawdzą się kremy peelingujące z drobinkami pumeksu lub delikatne tarki do stóp.

Masaż stóp

Aby efekt był widoczny, masaż powinien być powtarzany systematycznie. Najlepiej wykonywać go, co kilka dni, tuż przed snem. Prawidłowo wykonany zabieg nie tylko poprawi nasze zdrowie i samopoczucie, ale również pomoże pokonać bezsenność.

Kąpiel stóp

Podczas codziennych pryszniców często nie poświęcamy stopom zbyt wiele uwagi, dlatego warto raz w tygodniu przygotować dla nich kilkunastominutową kąpiel. Nalej do miski ciepłej wody i dodaj ulubione olejki. Tak przygotowana kąpiel doskonale zmiękczy martwy naskórek i będzie idealnym wstępem do peelingu.

Każdy z nas ma ulubione zabiegi na stopy i takie, które niechętnie wykonujemy. Oczywiście zawsze wymaga to odrobiny czasu i chęci. Kluczem jest obserwacja potrzeb swojej skóry i dobór odpowiednich kosmetyków. Wykonanie wszystkich zabiegów jednego dnia może zająć nam długie godziny, na co nie zawsze możemy sobie pozwolić. Z tego względu lepiej podzielić pielęgnację na kilka dni i zawsze cieszyć się idealnym wyglądem stóp.

Artykuł Jak często wykonywać poszczególne zabiegi na stopy? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Przede wszystkim musisz określić typ swojej sylwetki. Możesz to zrobić sama lub z pomocą przyjaciółki. U kobiet najczęściej występują rodzaje figury ze względu na kształt zwane:

1. Klepsydra
2. Gruszka
3. Jabłko

Klepsydra charakteryzuje się szczupłą talią z zarysowanym wcięciem. Uda są masywne, a łydki zgrabne. Posiadaczki tych kształtów mają zazwyczaj pełny biust i pośladki. Chociaż to kwestia gustu mówi się, że klepsydra jest idealnym typem kobiecej sylwetki. Jak dobrać obuwie do figury klepsydry?

Buty powinny być dobrze dobranym dopełnieniem. W przypadku klepsydry wybór jest ogromny. Nic nas nie ogranicza. Możemy wybierać różne fasony, obuwie płaskie i na obcasie. Nie należy jednak przesadzić z wysokością szpilek. Nogi powinny stanowić 40% sylwetki, aby proporcje były dobrze zachowane.

Gruszka odznacza się wąskimi ramionami oraz mniejszym biustem. Nogi są masywne, a biodra szerokie.  Aby wyrównać proporcje, zalecane jest noszenie kolorów i wzorów w górnej części garderoby. A co z butami?

Masywne nogi i łydki lepiej będą prezentowały się w szerszym i grubszym obcasie. Buty na podwyższeniu wysmuklą naszą sylwetkę i sprawią, że będziemy wyglądały szczuplej. Mocno zbudowane nogi zazwyczaj dobrze prezentują się w butach, które nie przyciągają uwagi do tej części ciała, na przykład w jednym kolorze z rajstopami czy spodniami.

Jabłko charakteryzuje duży brzuch, szczupłe nogi, brak wcięcia w talii. W przypadku tej sylwetki ubrania nie powinny być zbyt obcisłe. Warto podkreślać nogi, które są atutem kobiet o takich wymiarach. Można to robić za pomocą dobrze dobranych butów. Jakich?

Szczupłe, krótkie nogi dobrze wyglądają w butach zakończonych okrągłym noskiem. Obcas powinien być grubszy, masywny.

Jeśli naszym kompleksem są grube łydki, nie należy wybierać kozaków kończących się w tej części ciała. Niepotrzebnie przykuwałyby uwagę do masywnych łydek. Natomiast posiadaczki szczupłych nóg mogą pozwolić sobie na cienkie obcasy.

Odpowiedni dobór obuwia może być nieco problematyczny, ale jeśli przyswoimy sobie powyższe zasady i będziemy kierować się intuicją, z pewnością znajdziemy swoje wymarzone buty, w których będziemy czuły się i wyglądały dobrze. O wiele lepiej jest podkreślać swoje atuty niż usilnie ukrywać wady.

Artykuł Jak dobrać obuwie do sylwetki? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Na czym polega choroba?

RLS to choroba polegająca na przymusie poruszania nogami. Cierpi na nią około 10% ludzi. Najczęściej są to osoby dorosłe. Szczególnie w godzinach nocnych odczuwają one:

• Przymus poruszania nogami,
• Drętwienie kończyn,
• Mrowienie nóg,
• Bezsenność,
• Przemęczenie organizmu,
• Osłabienie,
• Niepokój,
• Nerwobóle nóg,
• Skórcze w łydkach,
• Drganie,
• Swędzenie skóry,

Uczucie dyskomfortu najbardziej daje o sobie znać w nocy, podczas wielogodzinnego siedzenia i długich podróży samochodem, ponieważ stopy są w jednej pozycji. Choroba częściej dotyka kobiet niż mężczyzn, niejednokrotnie pojawia się w czasie ciąży. Może mieć również podłoże genetyczne. Przyczyną bywa też przewlekły stres.

Leczenie

Często problemem jest już sama diagnoza. Osoby, które podejrzewają u siebie tę chorobę boją się niezrozumienia i braku akceptacji. Wynika to z faktu, iż dawniej dolegliwość ta nie była znana. Ponadto objawy są trudne do opisania i wiele osób wstydzi się o tym mówić.

Trzeba jednak pamiętać, że dolegliwość ta, jak każda inna wymaga pomocy specjalisty. Jest to schorzenie neurologiczne. Im wcześniej określimy źródło problemu, tym łatwiej przebiegnie leczenie.

Nie należy lekceważyć wyżej opisanych dolegliwości, gdyż nieleczona choroba może potęgować swoje objawy i sprawić, że będą odczuwalne nie tylko w nocy, ale też w ciągu dnia. Objawy mogą też sygnalizować:

• cukrzycę,
• reumatoidalne zapalenie stawów,
• niedokrwistość,
• niedobór żelaza.

Domowe sposoby

Zespół niespokojnych nóg możemy również leczyć domowymi sposobami, szczególnie gdy dolegliwości nie są bardzo intensywne.

1. Pomocne mogą być masaże stóp, łydek i nóg. Zawsze wykonujemy je w kierunku serca.
2. Regularna aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności,
3. Rezygnacja z alkoholu i tytoniu,
4. Uzupełnienie braków żelaza,
5. Zimne okłady na nogi.
6. Rozciąganie mięśni.
7. Kładzenie się spać o regularnych porach,
8. Stosowanie ziół takich jak gałka muszkatołowa, kozłek lekarski, lawenda i rumianek.
9. Ograniczenie czynników powodujących stres.

Artykuł Zespół niespokojnych nóg – przyczyny, objawy, leczenie. pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Czy wiesz, że…?

1. Jedna stopa, łącznie z kostką składa się z 26 kości, 33 stawów oraz ponad 100 mięśni.
2. W obu stopach znajduje się ¼ wszystkich kości całego ciała.
3. Podczas jednego kroku pracuje 200 mięśni. Do utrzymania pozycji stojącej potrzeba ich aż 300.
4. W ciągu życia uderzamy stopą o podłoże około 10 milionów razy.
5. Skóra na stopach jest 20 razy grubsza niż na innych częściach ciała.
6. Podczas biegu siła nacisku na stopy jest cztery razy większa niż masa naszego ciała.
7. W kulturze Arabskiej pokazanie podeszwy stopy oznacza największą obelgę.
8. Średnio podczas życia pokonujemy 200-400 tysięcy kilometrów pieszo. Jest to prawie 10-krotny dystans wokół kuli ziemskiej.
9. Stopy posiadają 250 000 gruczołów potowych. Wydzielają do 500 ml potu dziennie.
10. W niektórych kulturach uważano, że dziecko, które rodzi się stopami do przodu, czeka wyjątkowo pomyślna przyszłość.
11. Stopy to najbardziej wrażliwe na łaskotki części ciała.
12. Największe stopy na świecie mają 40 cm i należą do mieszkańca Wenezueli – Jeisona Orlando Rodriguez Hernandeza.
13. W 1970 roku średni rozmiar buta był dwa rozmiary mniejszy niż obecnie.
14. Z badań wynika, że mózg nie rozpoznaje palców u stóp, jeśli dotykamy je z zamkniętymi oczami. Najtrudniej przychodzi rozróżnienie palca drugiego i trzeciego.
15. W starożytnej kulturze osoba, która posiadała 6 palców u stóp, była traktowana z dodatkowym szacunkiem.
16. Kształt stóp może zdradzać pewne cechy charakteru. Na przykład drugi palec dłuższy od pierwszego sygnalizuje chęć zdobycia dominacji.
17. Stopy to organ w ciele, który produkuje najbardziej intensywny zapach.
18. Ułożenie stóp może zdradzać nieśmiałość, niecierpliwość lub zakłopotanie. Podczas spotkania podświadomie zdradzamy, że chcemy już wyjść, gdy nasze stopy zwrócone są ku drzwiom.
19. W kulturach wschodnich kobieta o mniejszych stopach była lepiej postrzegana przez społeczeństwo.

Inżynierom do tej pory nie udało się odwzorować czegoś przypominającego stopę. To cud, że mimo tak małej powierzchni jesteśmy w stanie utrzymać na nich całe ciało w równowadze.

Artykuł Poznaj ciekawostki na temat stóp – dlaczego są tak niezwykłe? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Jak widzisz, propozycji jest wiele. Możesz je dowolnie modyfikować, ale pamiętaj o zachowaniu odpowiednich proporcji. Peeling nie może być zbyt suchy ani mokry. Oliwę lub wodę dodawaj stopniowo, aby uzyskać papkę, która nie będzie spływać z dłoni. Zastępując część kawy cukrem, stworzysz bardziej delikatny dla skóry kosmetyk. Wszystko zależy od stopnia jej wrażliwości oraz twojej wyobraźni.

Minusem domowego peelingu z kawy jest fakt, iż może ona pobrudzić łazienkę. Musisz się na to przygotować. Oczywiście w lecie możesz wykonać zabieg na zewnątrz, jeśli masz do tego chęci i możliwości. Jednak zapewniam, że efekty są tego warte. Z pewnością nie pożałujesz, nawet jeśli chwilę zajmie ci doczyszczenie wanny.

Artykuł Kawowe peelingi do stóp pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Czym jest odcisk na stopie?

To zgrubienia skóry powstające najczęściej z powodu nadmiernego, długotrwałego ucisku lub tarcia. Tworzy się warstwa ochronna, którą trudno usunąć.

Nagniotki –  czym są?

To rodzaj odcisków, który przypomina małe punkty. Tworzy się najczęściej w okolicy palców. Może powodować ból i dyskomfort podczas chodzenia.

Jak powstają odciski i nagniotki?

Oto najczęstsze przyczyny powstawania odcisków na stopach.

• Zbyt ciasne, źle dobrane obuwie,
• Buty na wysokim obcasie,
• Długotrwałe pocieranie palców o siebie podczas chodzenia,
• Niewłaściwy sposób chodzenia,
• Nowe, nierozchodzone jeszcze buty,
• Wielogodzinne przebywanie w pozycji stojącej,
• Intensywne uprawianie sportu,
• Spacer po górach lub innym trudnym podłożu,
• Uwarunkowania genetyczne,
• Deformacje stóp i inne schorzenia.

Jak zapobiegać odciskom i nagniotkom?

• Przede wszystkim staraj się wybierać wygodne obuwie. Unikaj ciasnych, uciskających butów na wysokim obcasie.
• Miej zawsze przy sobie plastry. Naklejaj je w miejscach, gdzie najbardziej odczuwać ucisk.
• Zanim włożysz stopy do butów, sprawdź, czy są idealnie suche. Wilgotne palce powodują większe tarcie. Jeśli masz problem z nadmierną potliwością, używaj dezodorantu do stóp.

Leczenie odcisków

Podczas leczenia odcisków przydatny jest aloes. Nawilża on i koi obolałe miejsca na stopie. Jeśli zmiana skórna jest głęboka, powinniśmy zwrócić się o pomoc do lekarza. Specjalista taki jak podolog czy dermatolog z pewnością zaleci odpowiednią metodę leczenia.

Z pewnością pomocna będzie również regularna pielęgnacja stóp. Systematyczne złuszczanie naskórka sprawi, że nagromadzone zgrubienia zostaną usunięte. Bardzo ważne jest też nawilżanie skóry za pomocą kremu.

Odciski i nagniotki mogą zepsuć każde wyjście. Można sobie z nimi poradzić, ale o wiele lepiej im zapobiegać. Zastosuj się do powyższych wskazówek. Pamiętaj, że zdrowie jest ważniejsze od wyglądu. O ile to możliwe noś ze sobą buty na zmianę. Musisz przede wszystkim czuć się komfortowo.

Artykuł Odciski i nagniotki na stopach – jak powstają i jak leczyć? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Buty na obcasie sprawiają, że ciało kobiety prezentuje się lepiej. Zgrabniej prezentują się nie tylko nogi, ale cała sylwetka. Z pewnością przykuwa to uwagę mężczyzn. Wydawać by się mogło buty idealne. Jednak prawda jest inna. Dlaczego lepiej unikać tego typu butów?

Skutki chodzenia na wysokim obcasie

Podczas chodzenia w szpilkach zmienia się środek ciężkości ciała, a także miednica. Zamiast kości piętowej podporę stanowi wtedy przodostopie. Jakie jeszcze zmiany zachodzą po dłuższym noszeniu tego typu obuwia?

• Regularne noszenie obcasów powoduje ból kręgosłupa i przemieszczenie kręgów.
• Ucisk rdzenia kręgowego,
• Powstawanie halluksów,
• Utrudnione krążenie krwi,
• Mięśnie łydek stają się krótsze, a ścięgno Achillesa sztywniejsze,
• Urazy, uszkodzenia mięśni,
• Zwyrodnienia stawów, kolan, stóp.

Jak widać, konsekwencje mogą być poważne i niestety nieodwracalne. Zdecydowanie lepiej wybierać wygodne obuwie. Na większe wyjścia, sporadycznie możemy pozwolić sobie na buty z podwyższeniem. Co jednak warto wiedzieć na ten temat?

Jak chodzić w szpilkach?

Nie musisz całkowicie pozbywać się ulubionej pary szpilek. Wystarczy zastosować się do poniższych wskazówek.

• Nie chodź non stop w jednych butach. Zmieniaj wielkość obcasa.
• Kiedy tylko to możliwe wybieraj płaskie obuwie.
• Po zdjęciu butów wykonuj ćwiczenia stóp, masaże.
• Wybieraj szpilki skórzane. Dzięki temu lepiej dopasują się do stopy i odczujesz większy komfort.
• Zawsze miej w pogotowiu plastry. Naklejaj je w miejscach, gdzie odczuwać ucisk, zanim jeszcze pojawią się odciski.
• Stosuj wkładki do butów.

Buty na obcasie wzbudzają wiele kontrowersji. Z jednej strony wiemy, że powodują ból i problemy z kręgosłupem, z drugiej jednak kochamy je na tyle, że trudno z nich zrezygnować. Jak znaleźć złoty środek? Zastosuj się do powyższych rad i w miarę możliwości zmieniaj obuwie na bardziej komfortowe. Szpilki możesz zakładać w pracy, a przez drogę nosić obuwie płaskie. Kręgosłup ci za to podziękuje.

Artykuł Dlaczego warto zrezygnować z wysokich obcasów? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.