Pajączki to poszerzone naczynka włosowate, znajdujące się tuż pod skórą. Nie są wyczuwalne i mają kolor szary lub czerwony. Inny rodzaj naczynek występuje głęboko w skórze i tworzy niebieską siateczkę. Jakie są przyczyny tych defektów skóry?

Skąd się biorą pękające naczynka?

• Genetyka, wrodzone skłonności do pękania naczynek, osłabione żyły,
• Wiek dojrzewania,
• Zmiany hormonalne wywołane ciążą lub menopauzą,
• Nadwaga i otyłość,
• Podeszły wiek.

Jak pozbyć się pękających naczynek?

• Odpowiednia pielęgnacja. Unikaj kosmetyków podrażniających skórę.
• Dieta bogata w witaminę C, która wzmacnia nasze naczynia krwionośne. Zapobiega powstawaniu siniaków i pękaniu żyłek.
• Żel aloesowy. Doskonale łagodzi stany zapalne i wszelkie problemy skórne.
• Zimne okłady z szałwii. Przykładaj je kilka razy dziennie. Możesz nasączyć wacik lub zaparzyć herbatę i przyłożyć do obolałych miejsc zimny kompres.
• Ogranicz opalanie i długie kąpiele. Wysokie temperatury niekorzystnie wpływają na naczynka mające skłonność do pękania.
• Stosuj zimne prysznice, które pobudzą organizm i ujędrnią skórę.

Laserowe zamykanie naczynek

Ostatnią deską ratunku w przypadku mocno zaawansowanego stopnia choroby jest wizyta w salonie kosmetycznym. Specjalista może wykonać u nas zabieg laserowego zamykania naczynek. Promieniowanie lasera spowoduje wzrost temperatury, obkurczenie obolałego miejsca i zamknięcie naczynka. Efekty są widoczne przez długi czas. Przeciwwskazaniem jest ciąża, a także okres karmienia piersią.

Następnie skóra musi się zagoić. Dajemy jej na to minimum miesiąc. W tym czasie niezalecane jest wychodzenie na słońce czy do solarium. Warto też zrezygnować z peelingów, sauny i gorących kąpieli. Skóra powinna być regularnie nawilżana kremem aloesowym.

Rozszerzone naczynka, choć nie powodują bólu, mogą uprzykrzać życie. Jeśli problem dotyczy również ciebie, wypróbuj domowe sposoby na pajączki wymienione powyżej. Jeśli nie zauważysz efektów, wybierz się na zabieg laserowego usuwania naczynek. W końcu nasz wygląd ma wpływ na nasze samopoczucie, więc warto o niego dbać.

Artykuł Pękające naczynka, pajączki na nogach – skąd się biorą, jak sobie radzić? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Żylaki – przyczyny

Choroba ma związek z układem krążenia. Żylaki powstają wskutek upośledzenia drożności naczyń żylnych oraz niewydolności zastawek. Ściany żył ulegają wtedy odkształceniu. Co powoduje tę dolegliwość? Na niektóre czynniki mamy wpływ, a na inne nie.

• Genetyczne skłonności. Jeśli nasza mama lub babcia miała żylaki, jest duże prawdopodobieństwo, że my również będziemy je mieć.
• Siedzący tryb życia spowodowany na przykład takim systemem pracy.
• Brak aktywności fizycznej,
• Nadużywanie sauny,
• Problemy hormonalne,
• Ciąża,
• Długotrwały ucisk na kończyny dolne,
• Przebyte urazy żył,
• Otyłość,
• Wady postawy takie jak płaskostopie,
• Nieodpowiednia dieta.

Jak zapobiegać powstawaniu żylaków?

Co prawda nie mamy wpływu na genetykę, wiek czy płeć, ale możemy zmienić swój styl życia i sposób odżywiania. Oto rady, które powinniśmy zastosować, jeśli mamy skłonność do powstawania tych dolegliwości.

1. Nie zakładaj nogi na nogę podczas siedzenia.
2. Raz na jakiś czas udaj się na spacer.
3. Po powrocie z pracy
4. Unikaj butów na wysokim obcasie.
5. Ogranicz korzystanie z sauny i gorące kąpiele.
6. Staraj się utrzymywać odpowiednią wagę ciała.
7. Systematycznie uprawiaj sport. Najkorzystniejsze będą dyscypliny wzmacniające nogi takie jak taniec, pływanie, spacery.
8. Unikaj nadmiernego spożywania soli.
9. Dbaj o zdrową dietę bogatą w owoce i warzywa. Pomoże ci to uniknąć zaparć powodujących żylaki odbytu.

Leczenie żylaków

Powyższe czynniki najlepiej stosować profilaktycznie. Są one niezbędne do utrzymania prawidłowego stanu zdrowia. Co jednak gdy żylaki już się u nas pojawiły? Jak je leczyć?

Jeśli zauważysz u siebie tę przypadłość, koniecznie zwróć się o pomoc do lekarza rodzinnego. Prawdopodobnie przypisze ci odpowiednie leki, a może również rajstopy uciskowe lub podkolanówki. Sposób leczenia zależy jednak od stopnia zaawansowania choroby. Im wcześniej zostanie rozpoznana, tym łatwiej będzie przebiegało leczenie.

Istnieją też sposoby usuwania żylaków na przykład przy pomocy lasera lub zamrażania. Zabieg jest małoinwazyjny i pacjent niekiedy wraca do domu w dniu operacji lub dzień później.

Artykuł Żylaki – przyczyny, jak zapobiegać i leczyć. pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Przede wszystkim musisz określić typ swojej sylwetki. Możesz to zrobić sama lub z pomocą przyjaciółki. U kobiet najczęściej występują rodzaje figury ze względu na kształt zwane:

1. Klepsydra
2. Gruszka
3. Jabłko

Klepsydra charakteryzuje się szczupłą talią z zarysowanym wcięciem. Uda są masywne, a łydki zgrabne. Posiadaczki tych kształtów mają zazwyczaj pełny biust i pośladki. Chociaż to kwestia gustu mówi się, że klepsydra jest idealnym typem kobiecej sylwetki. Jak dobrać obuwie do figury klepsydry?

Buty powinny być dobrze dobranym dopełnieniem. W przypadku klepsydry wybór jest ogromny. Nic nas nie ogranicza. Możemy wybierać różne fasony, obuwie płaskie i na obcasie. Nie należy jednak przesadzić z wysokością szpilek. Nogi powinny stanowić 40% sylwetki, aby proporcje były dobrze zachowane.

Gruszka odznacza się wąskimi ramionami oraz mniejszym biustem. Nogi są masywne, a biodra szerokie.  Aby wyrównać proporcje, zalecane jest noszenie kolorów i wzorów w górnej części garderoby. A co z butami?

Masywne nogi i łydki lepiej będą prezentowały się w szerszym i grubszym obcasie. Buty na podwyższeniu wysmuklą naszą sylwetkę i sprawią, że będziemy wyglądały szczuplej. Mocno zbudowane nogi zazwyczaj dobrze prezentują się w butach, które nie przyciągają uwagi do tej części ciała, na przykład w jednym kolorze z rajstopami czy spodniami.

Jabłko charakteryzuje duży brzuch, szczupłe nogi, brak wcięcia w talii. W przypadku tej sylwetki ubrania nie powinny być zbyt obcisłe. Warto podkreślać nogi, które są atutem kobiet o takich wymiarach. Można to robić za pomocą dobrze dobranych butów. Jakich?

Szczupłe, krótkie nogi dobrze wyglądają w butach zakończonych okrągłym noskiem. Obcas powinien być grubszy, masywny.

Jeśli naszym kompleksem są grube łydki, nie należy wybierać kozaków kończących się w tej części ciała. Niepotrzebnie przykuwałyby uwagę do masywnych łydek. Natomiast posiadaczki szczupłych nóg mogą pozwolić sobie na cienkie obcasy.

Odpowiedni dobór obuwia może być nieco problematyczny, ale jeśli przyswoimy sobie powyższe zasady i będziemy kierować się intuicją, z pewnością znajdziemy swoje wymarzone buty, w których będziemy czuły się i wyglądały dobrze. O wiele lepiej jest podkreślać swoje atuty niż usilnie ukrywać wady.

Artykuł Jak dobrać obuwie do sylwetki? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Czym są zakwasy?

Zakwasy to zespół opóźnionego bólu mięśniowego. Pojawia się zazwyczaj dzień po intensywnym treningu, bez względu na stopień zaawansowania sportowca, choć najbardziej uciążliwy jest u osób początkujących. Utrzymuję się od kilku godzin do paru dni. Jednak istnieją skuteczne sposoby na szybsze pozbycie się zakwasów.

Jak pozbyć się zakwasów?

Możesz całkowicie pozbyć się bólu lub go zminimalizować stosując się do poniższych porad.

• Przed każdym treningiem rób rozgrzewkę. Rozgrzanie mięśni pozwoli uniknąć mikrouszkodzeń zwanych popularnie zakwasami. Rozgrzewka powinna trwać około 10 minut. Jeśli jest prawidłowo wykonana, będziesz czuć pot na twarzy.
• Jeśli jesteś osobą początkującą, zacznij od lekkich ćwiczeń takich jak brzuszki, pompki, przysiady. Z czasem możesz dokładać sobie większy ciężar. Mięśnie przyzwyczają się do wysiłku i ból potreningowy będzie mniejszy.
• Skorzystaj z sauny lub zrób sobie gorącą, relaksacyjną kąpiel. Pomoże ci to rozluźnić mięśnie i zrelaksować się po wysiłku. Ponadto poprawisz krążenie i dotlenisz organizm.
• Stosuj na przemian ciepłe i zimne prysznice. Zabieg ten nie tylko ujędrnia ciało, ale również doskonale koi obolałe mięśnie. Możesz skierować słuchawkę tak, by wykonywać masaż kolistymi ruchami w miejscu, gdzie najbardziej odczuwasz ból.
• Ćwiczenia wytrzymałościowe takie jak trucht pozwalają szybciej pozbyć się zakwasów. Nie powinno się jednak wykonywać tego samego, intensywnego wysiłku, a jedynie lekki, regenerujący nasze mięśnie.
• Dobrze się wyśpij. Sen zapewnia najlepszą regenerację całemu ciału, również tym obolałym miejscom.

Regeneracja po treningu

Nie traktuj zakwasów jako wroga, są oznaką, że robisz coś dobrego dla swojego ciała. Jeśli bardzo utrudniają ci codzienne funkcjonowanie, zrób sobie kilka dni przerwy. Pamiętaj, że regeneracja po treningu jest bardzo ważna. Skorzystaj w tym czasie z powyższych porad i ciesz się faktem, że robisz coś dla swojego zdrowia.

Artykuł Jak radzić sobie z zakwasami po treningu? Poznaj skuteczne sposoby. pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

O czym świadczą skurcze łydek?

Skurczem łydek nazywany jest ból, jaki odczuwamy podczas kurczenia mięśnia. Co ciekawe może to być symptomem choroby. Jakie są główne przyczyny tej dolegliwości?

• Siedzący tryb życia powoduje ucisk naczyń krwionośnych. Jeśli przez wiele godzin spędzamy czas przy biurku i komputerze, raptowne wstawanie może spowodować skurcz mięśni, a nawet zaburzenia ukrwienia nóg.
• Niedobór minerałów takich jak magnez, wapń, potas, żelazo. Powszechnie uważa się, że nadmierne picie kawy przyczynia się do powstawania problemu. Jednak warto również przyjrzeć się swojej diecie. Powinna być dobrze zbilansowana i różnorodna.
• Odwodnienie organizmu. Aby organizm prawidłowo funkcjonował, musimy dostarczać mu odpowiednią ilość płynów. Wszystko zależy od naszej masy ciała i wzrostu jednak u osoby dorosłej zazwyczaj powinno to być mniej więcej 2 litry dziennie. Najlepiej sprawdzi się woda mineralna, niegazowana.
• Ciąża. W tym okresie kobiety częściej niż zwykle skarżą się na skurcze łydek. Nogi są wtedy obciążone ciężarem ciała. Bardzo istotna jest wtedy dobrze zbilansowana dieta i regularne badania lekarskie.

Skurcze łydek – symptom choroby?

Jeśli zauważysz u siebie bóle i skurcze łydek, przede wszystkim zwróć uwagę na swój styl życia. Po wykluczeniu wyżej wymienionych czynników spróbuj uzupełnić niedobory witaminami i minerałami. Przyjmuj je nie tylko w formie tabletek, ale przede wszystkim zwróć uwagę na sposób odżywiania. Jeżeli to nie pomoże, powinieneś skonsultować się z lekarzem, ponieważ może to być symptom choroby. Jakiej?

• Cukrzyca,
• Niewydolność żylna,
• Nadciśnienie tętnicze,
• Miażdżyca,
• Żylaki.

Skurcze łydek – co robić?

Jeśli problem długo się utrzymuje, oczywiście należy skontaktować się z lekarzem, ale w pierwszej kolejności zastosuj się do poniższych porad:

1. Pij 2 litry wody dziennie.
2. Stosuj zbilansowaną, różnorodną dietę. Powinna być bogata w warzywa i owoce.
3. W razie potrzeby suplementuj magnez, żelazo, potas i wapń.
4. Uprawiaj sport i unikaj długiego siedzenia w jednej pozycji.
5. Ogranicz nadmierne picie kawy.
6. Unikaj przetrenowania. Zbyt intensywne ćwiczenia również mogą powodować bóle łydek.
7. Staraj się wyeliminować stres. Wpływa on destrukcyjnie na organizm.

Artykuł Skąd się biorą skurcze łydek? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.

Jak wysmuklić łydki?

Wiele kobiet narzeka na zbyt masywne łydki. Z pewnością można poprawić ich wygląd, stosując się do poniższych porad.

• Dbaj o kondycję fizyczną. Zacznij uprawiać jakiś sport, który będzie angażował tę część ciała. Świetnie sprawdzi się na przykład taniec, trening siłowy, bieganie.
• Obserwuj swoje ciało. Zbyt intensywne treningi mogą doprowadzić do przesadnej rozbudowy mięśni, co skutkuje powiększeniem łydek. Nie oznacza to, że powinnaś unikać treningu na siłowni. Umięśnione łydki wyglądają bardzo atrakcyjnie.
• Regularnie wykonuj peeling nóg. Złuszczając naskórek, sprawiasz, że skóra staje się jędrna i lepiej przyjmuje kosmetyki.
• Nawilżaj po kąpieli swoje nogi za pomocą balsamu z witaminą A i E.
• Codziennie przed kilka minut masuj swoje łydki. W tym celu użyj ulubionego olejku lub oliwki. Masaż powinien być zawsze wykonywany w kierunku serca. Możesz to zrobić za pomocą rąk albo specjalnego masażera.
• Kiedy tylko to możliwe unikaj butów na wysokim obcasie.
• Po każdym treningu pamiętaj o rozciąganiu. Nie tylko pomoże na nadmiernie napięte i obolałe łydki, ale też znacznie je wyszczupli.
• Stosuj dobrze zbilansowaną dietę. Wybieraj jak najmniej przetworzone produkty, owoce i warzywa. Pij 2 litry wody dziennie.
• Wybieraj kremy ujędrniające, antycellulitowe. Stosuj je codziennie przed snem.
• Raz w tygodniu wybierz się na saunę. Pozbędziesz się w ten sposób toksyn i poprawisz elastyczność swojej skóry.

Wpływ genetyki na wygląd łydek

Wiele osób oceniając swoją sylwetkę, porównuje się z innymi. Warto pamiętać, że to jak wyglądamy, w dużej mierze zależy nie tylko od nawyków, ale też genetyki. Jeśli mama i babcia miały szerokie łydki jest duże prawdopodobieństwo, że mamy takie skłonności. Musimy porównywać się ze sobą, a nie innymi. Lenistwa nie możemy usprawiedliwiać genetyką. Dobre zwyczaje żywieniowe i aktywność fizyczna zawsze się opłacają.

Artykuł Jak dbać o łydki? pochodzi z serwisu Zdrowie Stóp.